出汗多怎麼調理
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一般來說,因爲天氣熱出汗多是正常的,但是不少人體質虛弱,動不動就出汗,還有出汗過多的情況發生,那出汗多怎麼調理纔好呢?
自汗是指即使不運動,也沒有穿很多衣服,溫度也不是很高,身體就會出汗,或者是稍微運動一下就會大汗淋漓,這種情況多是肺氣虛弱,衛陽不固所致。
建議補肺益氣,固表養陰爲原則,多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材,以補益機體,緩解氣虛。另外還可以通過一些比較輕緩的運動來鍛鍊身體,例如打太極拳、練八段錦等。
夜間入睡後汗液不自覺流出,醒後即停的又叫盜汗,這種情況下的出汗多多是由於陰虛內熱,迫汗外泄所致。
一般建議議養陰清熱斂汗爲原則,平常可吃一些百合、銀耳、枸杞、洋蔘,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,必要時可用沙蔘、麥冬、五味子等中藥調理。
一些人特別怕冷、怕吹風,身上時常無緣無故地冒冷汗,總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足,導致陽氣虧虛所致。
建議清熱止汗,而要用溫陽固攝的方法調理,少吃辛辣刺激的食物、避免菸酒等;氣溫變化時及時增減衣物,預防感冒。
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食,夏季出汗多,易損失津液,適當吃酸味水果,如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等,可起到斂汗生津的作用,預防流汗過多而耗氣傷陰。
出汗多的時候會損失大量的水溶性維生素,如維生素C,建議出汗多的人要注意水果的補充,蘋果,柚子,西瓜,獼猴桃,芒果,草莓等水果都是不錯的來源,平日裏多吃果蔬,多喝水,保證體內維生素的充足。
出汗過多,鉀,鈉等微量元素的排出也會增多,鉀在生命活動中起到重要的作用,因此需要補充,香蕉,海帶,番茄,花生,深色蔬菜,紅豆,綠豆,堅果類食物,都是不錯的富含鉀的食物,適量補充能爲機體補充能量,防止缺鉀。
一般來說,因爲天氣熱出汗多是正常的,但是不少人體質虛弱,動不動就出汗,還有出汗過多的情況發生,那出汗多怎麼調理纔好呢?
出汗多還有一種原因就是所處環境太過於悶熱,沒有注意通風,導致出汗多,因此夏季在家裏保持室內通風,在戶外注意避暑,必要時可開空調,現在全球氣溫普遍升高,電風扇很多時候都不能有效降溫,因此建議天氣太熱的時候不要爲省電而不開空調。
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