夏天便祕怎麼辦 夏天便祕怎麼調理
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夏天氣溫很高,特別是三伏天的時候,人總是不想動,一動就會出很多汗,但是久坐又對身體不好,久坐不動加上沒有適當地飲水,就很容易引發便祕。便祕不是一種疾病,而是由於不良的生活習慣導致的,在夏天便祕是件很痛苦的事情,那麼,夏天便祕該怎麼辦呢?
夏天本來就很容易流失水分,如果不及時補充水分,那麼身體就會處於缺水的狀態,身體太乾燥加上夏天的溫度較高,是很容易引發便祕的,所以,在夏天要多飲水,一般情況下,常人每天的飲水量要保證在1200ml左右,而便祕的人需要增加飲水量。
便祕的原因還和不經常運動有關,經常不運動的人不僅會長胖,其腸胃蠕動還會減少,由此就引發嚴重的便祕,所以,便祕者更加要進行運動。經常在晚飯過後進行慢走,不僅能達到鍛鍊身體的目的,還有助於促進腸蠕動,改善便祕。
新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分,它能促進腸胃的蠕動,所以吃蔬菜和水果有利於改善便祕。同時,便祕者需要多吃粗糧,增加食物中粗纖維的攝取。
酸奶中有多種對腸道有益的菌羣,益生菌和乳酸菌能促進腸胃蠕動,但是酸奶不能一次性喝多,不然會破壞腸道菌羣的正常,適當喝喝就能達到緩解便祕的作用。
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