小暑是入伏第一天麼 小暑如何養生
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小暑是夏天重要的節氣之一,到了小暑節氣之後,溫度也會開始變得炎熱起來,那麼小暑是入伏第一天麼?接下來一起來看看吧。
小暑是入伏第一天麼
小暑不是入伏第一天。小暑過後一段時間纔會入伏,按照中國傳統曆法來看,夏至節氣後的第三個庚日開始入伏,最早的伏天是初伏,初伏最早出現是離夏至20天,最晚30天出現,而小暑節氣距離夏至節氣之間只有15天。
小暑如何養生
1.注意心
小暑重養心,紅豆富含鐵質,不僅利水消腫,還非常適合心血不足的女性食用,有行氣補血之功效。因天氣原因小暑時期會引起人體內的血壓波動,在牀或蹲坐時血壓是較爲平穩的,但若起立過快,會導致頭部血壓銳減從而使身體受損。所以在起牀、蹲坐起立時不要着急,最好能夠活動一下四肢。不需要時間太長,半分鐘即可,然後慢慢起身。
2.營養均衡莫偏倚
伏夏炎熱,人們往往食慾不佳,故提倡清淡飲食,但清淡不等於絕對的食素,應葷素搭配,營養均衡。建議多吃而不是隻吃應季的蔬菜瓜果,提倡低糖、低鹽、低油、高蛋白飲食,以補充高溫汗出過多而低下的人體機能。此外,適量的冷飲有助於防暑降溫,但過食則有害無益,或傷脾礙胃影響食物營養的吸收,或刺激胃腸導致痙攣腹痛。建議將荷葉、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等煲湯或粥,可甜可鹹,既可健脾祛溼,又能養胃護腸。
3.小暑運動,少動多靜
提倡“少動多靜”,尤其是老人與小孩,以及體質比較弱的人都應該避免在小暑天氣中做劇烈的運動,這樣子會很大程度得到損害人的陽氣。在清晨或者晚上比較涼爽的時候,可以適當進行小幅度比較緩和的運動,比如打打太極,散步,慢跑這一類的,感覺到出汗就行,沒必要運動到大汗淋漓,這樣子很容易導致脫水狀態、特別是有心血管疾病的病患要注意。
以上就是爲大家介紹的小暑是入伏第一天麼相關知識,此外還介紹了小暑如何養生,希望可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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