小暑養生吃什麼解暑
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
小暑養生吃什麼解暑?每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時爲小暑;在節氣中,小暑有着比較重要的地位,專家介紹,小暑時節,大地上不再有涼風,所有的風都帶着熱浪。暑是炎熱的意思,小暑自然爲小熱,還沒有熱到極致。俗語說“小暑不算熱,大暑是伏天”,中醫認爲,小暑節氣期間正好趕上入伏,飲食要清熱解暑。那麼小暑吃什麼解暑呢?下面就給大家介紹幾款食物,讓你清爽清熱。
1、西瓜
西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴,而且能利尿,幫助消化,因此,人們一定要吃些西瓜,特別是從事露天工作或在室內高溫環境下工作的人。挑西瓜,先要看西瓜外皮,花皮瓜,紋路要清楚,深淡分明;黑皮瓜類,皮色要烏黑,有光澤。瓜皮滑而硬的就是好瓜。
2、綠豆
綠豆性味甘涼,有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充最爲科學,能夠清暑益氣、止渴利尿。除了解暑清火之外,綠豆還有不少其他藥理作用,如降血脂、降膽固醇、抗過敏、抗菌、增強食慾、護腎等。
3、絲瓜苗
絲瓜苗是指絲瓜秧末端嫩尖,性平味甘,具有理肺化痰、清熱瀉火、涼血解毒、通絡止痛的作用,對於咳痰黃稠、咽乾口苦、口腔潰瘍、關節腫痛、月經不調有改善作用,是夏季不可或缺的好菜。
4、綠豆芽
小暑過後,大家可以多吃些綠豆芽,不但可以解暑,更可以解暑瘟。經常食用綠豆芽可清熱解毒,利尿除溼,解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者,如果常吃綠豆芽,就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用,同時可防止脂肪在皮下形成。
5、絲瓜
絲瓜所含各類營養在瓜類食物中較高,特別是所含皁甙類物質、絲瓜苦味質、黏液質、木膠、瓜氨酸、木聚糖和干擾素等特殊物質具有一定的特殊作用。絲瓜有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經活絡的功效。主治熱病身熱口渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、疔瘡癰腫、婦女乳汁不下等病症。
6、空心菜
空心菜具有解暑作用,可用於寶寶夏季熱、口渴、咽痛、胸悶、尿黃;還有解毒作用,可以緩解咽喉腫痛、牙齦疼痛、小便灼痛;有涼血止血作用;外用還能解毒消腫,治療顏面癤腫、皮膚溼癢、蚊蟲叮咬等症。
7、苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙、苦味素,具有獨特的苦味。可祛暑清心,除悶熱,對胃熱病,溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。苦瓜含有促進胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用。苦瓜素還能阻止脂肪吸收,具有減肥功效。
8、藕
民間有小暑吃藕的習慣,藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫稱其“主補中養神,益氣力”。此外,藕還具有清熱養血除煩等功效,適合夏天食用。
9、黃瓜
古書裏提到黃瓜“氣味甘寒,服此能清熱利水”,因此,炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量爲96%~98%,爲蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩,這對促進腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。
10、芹菜
夏季天氣炎熱,人們易上火,造成大便乾燥。同時,天熱時人們失水多,容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便,調節鈉鉀平衡。維生素PP對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響,如果人體缺乏維生素B2,就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多,棄之可惜,可焯一下涼拌吃。
11、冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含鈉極少,所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素,可調節人體的代謝平衡。
小暑大暑是什麼意思 小暑大暑的含有是什麼
小暑養生之道 小暑吃什麼
小暑節氣吃什麼?小暑節氣吃什麼食物
四款大暑消暑養生粥
四款養生湯解暑祛溼
處暑養生關鍵防暑溼
小暑節氣養生常識
小暑吃什麼蔬菜好 小暑適合吃什麼菜
處暑是什麼時候 處暑如何養生
大暑養生吃什麼好 四款食譜清熱消暑
小暑養生七個小常識
小暑和大暑有什麼區別?小暑和大暑的區別是什麼
小暑養生要靜心養陽
小暑吃什麼食物?小暑吃哪些食物
小暑和大暑是什麼意思?小暑和大暑的含義
小暑節氣運動養生
大暑和小暑的區別?大暑和小暑有什麼區別
夏天解暑吃什麼好 六種食物可解暑
小暑節氣吃什麼 小暑吃什麼蔬菜好
三伏天吃什麼湯解暑 解暑佳釀養生湯推薦
小暑如何健康養生
小暑是三伏天開始嗎 小暑節氣如何養生
小暑大暑處暑是什麼意思 小暑大暑處暑的區別
小暑是什麼節氣 小暑該吃些什麼
小暑養生六個靜養方
小暑大暑是什麼時間 小暑大暑是什麼意思
小暑適合吃什麼菜 小暑適合吃什麼
六款養生粥清熱解暑
夏季六款解暑養生粥
小暑養生吃什麼好 四款食療養心健脾