秋季感冒怎麼辦 多做9件事比吃藥效果還要好
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秋季天氣轉變的比較厲害,早晚溫差大,不小心就會感冒,所以秋季是感冒的高發季節,感冒了就需要治療,不能夠頑強的和感冒做鬥爭的。但是有人說,不治療也是會好的,這是真的嗎?感冒了怎麼辦呢?其實,感冒是必須得醫治的,但是不一定就是吃藥哦。感冒的時候多做以下9件事情比吃藥效果還要好的,而且還沒有副作用呢!
感冒的三個真相
美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》,爲我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。第一個“一”:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合徵”,有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;第二個“一”:一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否;第三個“一”:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經在你的體內駐紮。
更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏18—48個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中,由於“感冒”和“寒冷”爲同一詞,很多人都覺得感冒是“凍出來的”。
但是事實不是這樣的,無論你衣服穿的有多少,光着腳走路還是沒有將頭髮吹乾就出門等等,這些都不會引起感冒的,不過會使你的免疫力下降,這樣病毒就會入侵你的身體咯。和寒冷的天氣相比,乾燥更容易引起感冒的,因爲這時候我們體內的抗病毒能夠會因爲缺少水分而下降的。
感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計,兒童每年會感冒8—10次,上學的孩子會達到12次之多,這不是因爲他們抵抗力差,而是因爲孩子們關係更親密,病毒傳播的機率大。相比來說,“冷漠”的成人們每年得感冒2—4次,女性多於男性,30歲左右的女性最易中招,因爲她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後,感冒次數會減少,平均每年1次。
亂吃藥不如休息好
《感冒白皮書》同時指出,很多人並不知道,感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素,其實抗生素根本不能消滅病毒,胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀,讓你感覺好受點、休息好點,但並不能縮短病程。那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美國“健康播報網”認爲,以下9件事必不可少。
第一步:找一張牀
感冒後,最好給自己找張舒服點的牀躺下來。不要想着去上班,也不要強忍着出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假在家休息1—2天,這樣可以少將疾病傳染給他人。
第二步:吃塊黑巧克力
吃塊黑巧克力不但能夠給身體補充抗氧化纖,它裏面還含有能夠止咳的可可鹼這種物質。
第三步:補點維生素C
不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。
第四步:打開加溼器
秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在牀邊或沙發邊放置加溼器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
第五步:吃流質食物
熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳着雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因爲雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。
第六步:換個大水杯
保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。
第七步:遠離乳製品
奶酪等較難消化的奶製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
第八步:服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說,雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。
第九步:耐心等它過去
你的病需要7天左右纔會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。
對付感冒三件寶
感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此,《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,給出了緩解的小竅門。
喉痛:淡鹽水
將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞嚥較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。
咳嗽:止咳糖漿
咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。
鼻涕:熱蒸汽
擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲爲宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。
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