乳房要怎麼護理 女性都應該要知道

乳房要怎麼護理，乳房是女性最爲重要的身體部位之一，所以女性要愛護好乳房，那麼怎麼愛護乳房，關於乳房疾病的預防又注意哪些呢？下面就具體介紹一下吧。

經常按摩讓胸部緊實

這裏說的緊實儘管和豐胸有關，但是通過按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現緊繃的感覺，使乳房更加豐滿的同時，還能舒緩部分女性經期乳房腫脹不適的症狀，同時通過手觸按摩，可及時發現乳房的不正常。

食補

很多女性都爲了豐胸而吃一些有利於漲胸的食物，吃這些食物不僅有利於胸部變大，其實還可以通過蛋白質的吸收，如魚、肉、鮮奶等食物，有助於胸部的健康發脹，延緩胸部隨着年齡出現下垂的現象，甚至有縮水的現象。

保持正常的作息

對於乳房的健康來說，充足的睡眠時間和有規律的作息非常重要，根據數據上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時睡覺的習慣。這些習慣對乳房的健康非常有害，影響機體新陳代謝和血液循環，甚至還會導致荷爾蒙混亂，不利於乳房健康。

洗澡時按摩胸部

在洗澡的時候也不忘乳房保健，調節洗澡水溫的時候，儘量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結締組織會發生老化，同時也會讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會更好。

做自己喜歡的健胸運動

人需要運動，胸部也不例外。簡單的幾個擴胸運動就可以讓女性的乳房保持堅挺和緊實，避免下垂。而且，適度地鍛鍊胸肌，有助於活血舒筋，避免誘髮乳房疾病。其次，空閒的時候還可以通過簡單的健胸運動，例如雙手胸前合十，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢10秒鐘，逐漸下落到胸前，反覆5~10次。

乳房要怎麼護理，乳房是女性最爲重要的身體部位之一，所以女性要愛護好乳房，那麼怎麼愛護乳房，關於乳房疾病的預防又注意哪些呢？下面就具體介紹一下吧。

養成良好的姿態

女人的姿態，是一種美，也是一種健康的保持。含胸不利於女性胸部發育成長，尤其是處於青春期的女生，往往因爲害羞而養成含胸的不良習慣。因爲含胸會壓迫胸部組織的生長，佔據了胸部的生存空間，容易導致乳房發育不良，出現下垂現象。因此，無時無刻，都要保持自己最佳的姿勢，無論是坐姿，還是站姿。

爲自己選擇合適的胸罩

這世界上並沒有神奇的胸罩，但是對個人來說，合適的胸罩遠比那些所謂“神奇”的胸罩來得更加實用和健康。女性成年後，乳房一般變化不大，但是還是會因爲飲食結構、身體狀況，如經期、懷孕等而起變化。所以，進行乳房保健就要隨時觀察自己的乳房變化，隨時更換適合的胸罩。

另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的時間不能超過18個小時，尤其是超緊身的內衣，避免影響腋下淋巴結的排毒功能。最好，白領女性們每天下班立刻解開胸罩，放鬆乳房，並且對腋下淋巴結進行按摩。

早晚常做乳房操

胸部痛的女性，可做乳房健康體操，改善血液與淋巴的循環，讓胸圍的肌肉與韌帶都能持續維持彈性與柔軟。乳房健康體操的具體操作方法：

(1)、採用輕鬆坐姿，將左手臂伸直，緩緩舉高，舉至肩膀高度時，扭轉手腕二三次。舉至頭部，緊貼耳朵，儘可能將手臂向上伸，左肘向後彎曲，用右手抓住左手肘，緩緩向右拉，上半身緩緩向右傾，伸展腋下四五次，完成後換另一側。此動作可改善腋下與乳房兩側的淋巴阻塞。

(2)、上半身坐直，兩手互握住另一隻手的手肘向後拉，有活動到肩胛骨的感覺，伸展四五次，放下後左肩緩緩向後旋轉5次，然後右肩向後旋轉5次，最後兩肩同時旋轉5次。此動作可改善乳房周邊肌肉僵硬或緊繃感。

(3)、右手伸入左側乳房靠腋下處，輕輕將乳房推向鎖骨方向，以約每秒25~30次速度進行，另一側以相同速度進行完，最後兩手同時進行一次。此動作能重塑柔軟的乳房。

現在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴重化，做好乳房保健可預防乳腺增生等乳房常見疾病，廣大女性一定要做到早發現、早治療。