痛經喝紅糖水有效嗎 女性經期的飲食原則
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月經期間最讓女性難受的就是痛經了,不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。女人如何緩解痛經?女性經期吃什麼好呢?那麼痛經喝紅糖水有效嗎?女性經期飲食有什麼原則呢?下面跟小編一起來看看吧。
痛經喝紅糖水有效嗎
首先,喝熱的紅糖水能使身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環。如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題,可以試試這個方法,也可以加些薑汁共煮,具有補中氣、補血養肝的作用,溫筋通絡效果會更好。
但是,紅糖屬熱性,易上火,針對體質虛弱,寒溼血虛,氣滯血瘀的女性能提高體內熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。但是,假如體質爲火性體質,即內熱較重,虛火上行,喝燥性很大的紅糖水,就猶如火上澆油,身體受不了虛火過旺,就以出血方式泄內火,會導致出血過多。
有人認爲紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,並且鐵的吸收率極低,補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
而且紅糖屬於甜食,女性經期過度吃甜食,會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效,通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣,可以幫助產後女性緩解子宮收縮,但對經期女性來說,用處不大,有時過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
女性經期的飲食原則
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理?飲食以清淡爲好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
3.攝取優質蛋白質
什麼是優質蛋白質?優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,並且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。
4.飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫學中認爲,食用溫熱食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,並且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
月經期間最讓女性難受的就是痛經了,不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。女人如何緩解痛經?女性經期吃什麼好呢?那麼痛經喝紅糖水有效嗎?女性經期飲食有什麼原則呢?下面跟小編一起來看看吧。
痛經喝紅糖水有效嗎
首先,喝熱的紅糖水能使身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環。如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題,可以試試這個方法,也可以加些薑汁共煮,具有補中氣、補血養肝的作用,溫筋通絡效果會更好。
但是,紅糖屬熱性,易上火,針對體質虛弱,寒溼血虛,氣滯血瘀的女性能提高體內熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。但是,假如體質爲火性體質,即內熱較重,虛火上行,喝燥性很大的紅糖水,就猶如火上澆油,身體受不了虛火過旺,就以出血方式泄內火,會導致出血過多。
有人認爲紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,並且鐵的吸收率極低,補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
而且紅糖屬於甜食,女性經期過度吃甜食,會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效,通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣,可以幫助產後女性緩解子宮收縮,但對經期女性來說,用處不大,有時過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
女性經期的飲食原則
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理?飲食以清淡爲好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
3.攝取優質蛋白質
什麼是優質蛋白質?優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,並且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。
4.飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫學中認爲,食用溫熱食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,並且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
月經期間最讓女性難受的就是痛經了,不少女性在痛經時選擇喝紅糖水來緩解。女人如何緩解痛經?女性經期吃什麼好呢?那麼痛經喝紅糖水有效嗎?女性經期飲食有什麼原則呢?下面跟小編一起來看看吧。
痛經喝紅糖水有效嗎
首先,喝熱的紅糖水能使身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環。如果女性朋友出現行經不暢、小腹脹痛的問題,可以試試這個方法,也可以加些薑汁共煮,具有補中氣、補血養肝的作用,溫筋通絡效果會更好。
但是,紅糖屬熱性,易上火,針對體質虛弱,寒溼血虛,氣滯血瘀的女性能提高體內熱性,減輕因體寒氣血滯引起的痛經症狀。但是,假如體質爲火性體質,即內熱較重,虛火上行,喝燥性很大的紅糖水,就猶如火上澆油,身體受不了虛火過旺,就以出血方式泄內火,會導致出血過多。
有人認爲紅糖可以補鐵,其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一,並且鐵的吸收率極低,補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
而且紅糖屬於甜食,女性經期過度吃甜食,會增加焦慮感。
但是紅糖水調節痛經情況對繼發性痛經有一定的療效,通常適用於產後痛經恢復女性補充血氣,可以幫助產後女性緩解子宮收縮,但對經期女性來說,用處不大,有時過度吃甜食,反而會增加她們的焦慮感。
女性經期的飲食原則
1.飲食清淡,不要食用辛辣食物
月經不調吃什麼調理?飲食以清淡爲好,特別是在經期中食用清淡的飲食,有助於消化和吸收。清淡的飲食要少鹽,防止食用鹽分過多,造成的體內鹽分和水分的積聚增加,避免月經來潮初期出現頭疼、易激怒的情況。
另外,刺激性大的辛辣食物較好不要吃,這類食物會刺激血管擴張,易導致經血量過多或痛經,女性在經期一定不要食用辛辣等刺激性食物。
2.多食用高纖維食物
月經不調吃什麼調理?纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等,這類食物具有潤腸道改善便祕的作用,所以推薦適量食用。此外,纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用,可增加血液中的鎂含量,能改善月經不調的情況,還可維持穩定的情緒。
3.攝取優質蛋白質
什麼是優質蛋白質?優質蛋白質指的是含有人體必須的各種氨基酸,並且數量多,人體利用率高的蛋白質。蛋類、瘦肉、奶製品、大豆中的大豆蛋白都屬於優質蛋白質,所以可以經常食用這類食物補充優質蛋白質。
如果經期經血過多,造成血紅蛋白流失,那麼可以適當補充含優質蛋白質的食物,來及時補充經期中流失掉的養分。
4.飲食溫熱,不要食用生冷食物
在中醫學中認爲,食用溫熱食物有助於血液運行通暢,而食用生冷寒性食物,則不利於消化,並且還會損傷人體陽氣,導致血液流通不暢,易出現月經不調、經血量少,還易出現痛經、閉經等經期問題。
5.避免喝濃茶
經期中不適合喝濃茶,濃茶含有大量咖啡因,對神經和心血管的刺激很大,容易增加焦慮不安的負面情緒,還很容易加重痛經和經血量,並會延長經期。另外,濃茶中含有的鞣酸會影響人體對鐵的吸收,易造成缺鐵性貧血。
6.不要過量食用甜食
食用過多蛋糕、糖果、飲料等甜品,會導致糖分攝入過多,而出現血糖不穩定的情況,比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩定等,還會加重經期症狀。
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