月經期吃東西不會胖是真的嗎
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女性到快來月經的這幾天,食慾都會大增,而且很多人聽說這段時間不需要忌口,吃再多也不會發胖,而且經期又是減肥的最好時期,所以就更不注意忌口了,那麼月經期吃東西不會胖是真的嗎?
女性來月經的時候,體內荷爾蒙發生變化,新陳代謝會加速,經前由於激素平衡原因,孕激素上升,體內水分瀦留增加,乳房增大,子宮內膜增厚,所以女性體重在經前幾天明顯增加,來月經後,體內激素水平開始下降,乳房縮小,子宮內膜和血液排出,體內水分減少,所以體重明顯下降,所以讓人產生月經期吃東西不會胖的錯覺,實際上這種說法是有誤的。
女性經期荷爾蒙變化大,造成代謝紊亂,這段時期若是放縱自己,過量吃一些高糖分高熱量的食物,也同樣會在體內轉化成脂肪,引起身體發胖。而且有的女性愛吃甜食,雖然說甜食會讓大腦中增加內啡肽,調節情緒,但其實效果非常短暫,經前吃甜食更容易加重不適感,而且容易讓人發胖。
經期控制飲食的話,來月經之後,隨着體內激素水平下降,水分減少,體重會有所下降,但是這段時間要注意蛋白質,鐵和維生素的補充,不要吃太鹹,或口味太重的食物以及高熱量的食物;在經期前一週可以選擇排水利尿食物,如紅豆,薏仁來消除水腫,多吃高纖維蔬菜防止便祕。
女性的月經期,身體的荷爾蒙變化很大,常常造成代謝的紊亂,而影響減重成效,過於肥胖的話會增加排卵障礙及月經紊亂的機會,導致不排卵,子宮內膜癌及乳癌,或是糖尿病,高血壓等危害,嚴重的還會對女性生育有影響,增加流產率,懷孕後患妊娠糖尿病或是妊娠高血壓等。
女性到快來月經的這幾天,食慾都會大增,而且很多人聽說這段時間不需要忌口,吃再多也不會發胖,而且經期又是減肥的最好時期,所以就更不注意忌口了,那麼月經期吃東西不會胖是真的嗎?
女性月經頭兩天比較不舒服,最好不要進行運動,在月經後幾天可以做一些簡單緩和的運動,比如瑜伽,快步走,來幫助促進血液循環,幫助經血排盡,減肥的最佳時間在月經來的第7到20天,也就是月經剛結束的這幾天,這段時間荷爾蒙改變導致食慾下降,代謝提升,適當控制飲食,並搭配運動,有助於提高身體新陳代謝,燃燒脂肪,加速體內水分的排出,達到減肥目的。
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