經期能練瑜伽嗎
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
我們知道女性在經期有很多注意事項,不能受寒,不能吃生冷,辛辣刺激食物,不能同房,不能做劇烈運動,但是很多女性有練瑜伽的習慣,那麼經期能練瑜伽嗎?
經期可以練瑜伽。
經期選擇一些簡單的瑜伽練習,可以幫助促進全身血液循環,平衡五臟六腑,減輕盆腔,腹腔腺性充血,以調理月經,減少經期腹痛,舒緩經期焦躁情緒。
經期頭兩天身體比較虛弱,有的有痛經症狀,這類人羣可以選擇做一些恢復性的瑜伽,待身體恢復之後再慢慢進行一些舒緩的瑜伽練習,練習的時候注意加強體式和呼吸練習,可以幫助緩解痛經的症狀。經期可以選擇的瑜伽方式主要有以下幾種:
俯臥,兩腿自然向後伸直,雙手放於胸前,垂直於地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向後,頸部向後放鬆。眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環,滋養脊柱神經和血管,令體內各腺體規律活動,改善月經,有利於生殖器官和女性性機能失調的恢復。
膝蓋跪在墊子上,手臂平放在墊子上,吸氣,手指尖向前走動的同時將身體往下壓並延伸,直到胸部和下巴落在墊子上,這時保持不動,微微閉上眼睛,保持自然呼吸。貓變式瑜伽可以消除痛經,緩解月經不調。
經期應該避免所有倒置姿勢,過久的站立或平衡姿勢,劇烈的後彎動作,如弓式,駱駝式,輪式等;所有需要劇烈收縮腹部和運動的姿勢等。
經期前兩天最好不要練習瑜伽,待身體不適症狀稍微緩解之後,選擇一些動作幅度比較小的姿勢進行;聯繫的時候要嚴格避免髖部高於腰部和頭部的提示,避免過度壓迫腹部,整個經期的體位練習應該以不會阻礙經血流動和對健康有益爲前提。
【來月經可以練瑜伽嗎】月經期能練瑜伽嗎
高溫瑜伽什麼季節練好 高溫瑜伽夏天能練嗎
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多長時間
剖腹產後多久能練瑜伽 產後練瑜伽有什麼好處
練瑜伽可以矯正腿型嗎 練瑜伽小腿會變粗嗎
練瑜伽能排毒嗎 瑜伽可以天天練嗎
練瑜伽可以治療駝背嗎 駝背練瑜伽能矯正嗎
練完瑜伽犯困正常嗎 練完瑜伽後可以馬上睡覺嗎
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽好不好
練瑜伽能治療頸椎嗎 怎麼練瑜伽對頸椎好
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多久合適
孕婦能練瑜伽嗎 孕婦練瑜伽有什麼好處
練瑜伽對愛愛有好處嗎 堅持練瑜伽點燃你的慾望
瑜伽適合什麼人練 哪些人不能練瑜伽
練瑜伽對腰部有好處嗎 瑜伽練腰的動作圖片
空腹練瑜伽好還是吃飽練好 飯後練瑜伽有什麼壞處
練瑜伽前後吃飯最佳時間 練瑜伽前多久不能吃東西
練完瑜伽可以睡覺嗎 睡前多久合適練瑜伽
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎