足三裡按摩方法 按摩足三裡有什麼好處
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足三裡是足陽明胃經上的大穴,位於外膝眼下4橫指,脛骨邊緣,旁開1橫指處,是胃經合穴。下面來詳細講解足三裡按摩方法,以及按摩足三裡的好處。
足三裡是足陽明胃經的主要穴位之一,它具有調理脾胃,補中益氣,扶正祛邪的功能。現代研究表明,按摩足三裡穴,可以提高腸胃功能,幫助消化,促進吸收;在神經系統方面,可以促進腦細胞功能的恢復,提高大腦皮質細胞的功能能力,促進智力發展。
足三裡穴可以單獨按摩調理身體,也可配合其他穴位按摩來起到保健養生作用。下面來看看一些簡單的按摩方法。
取正坐位,屈膝90°,手心對髕骨,手指朝向下,無名指指端處即是足三裡,用拇指指端按掐足三裡,一掐一鬆,以有酸脹感,發熱感為度,連續做36次,兩側交替進行,有調理脾胃,促進消化吸收,減少脂肪堆積的作用。
用手或按摩槌經常按揉足三裡,以有酸脹,發熱的感覺為度,每次5-10分鐘,搭配手三裡一起按摩,可以對脾胃起到調理作用。
足三裡有止吐的作用,是因為胃經氣血在足三裡這個位置形成了較大的氣血場,按摩可以發生胃氣。而手三裡是手陽明大腸經的經穴,按摩手三裡可以消除腹脹,吐瀉等腸胃不適。
用拇指指腹用力按壓足三裡一下,然後以順時針方向揉按三下,稱一按三揉,一按三揉為1次,操作50-100次,長期堅持按揉,可以緩解腹瀉,便祕等病症。
足三裡是足陽明胃經上的大穴,位於外膝眼下4橫指,脛骨邊緣,旁開1橫指處,是胃經合穴。下面來詳細講解足三裡按摩方法,以及按摩足三裡的好處。
足三裡有消食導滯的作用,對於肝火旺盛引起的脾胃運化功能失調,有非常好的調節作用。脾胃出了問題可以按揉足三裡,搭配有健脾祛溼功效的陰陵泉一起按摩,可以很好的降肝火,健脾益氣,從而起到促進食慾的作用。
按摩手法:在腿部膝蓋附近找到足三裡和陰陵泉穴,用大拇指 按揉足三裡和陰陵泉,時間約5分鐘。
取坐位,雙腿併攏屈曲,食指和中指伸直,指腹位於穴位上,用指腹垂直用力按揉,力度以出現痠痛,脹麻的感覺為宜,每天早晚各按摩一次,每次1-3分鐘,可以幫助促進腸胃蠕動,美化小腿曲線。
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