增強抵抗力的食物有哪些 吃什麼食物可以增強抵抗力
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所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下,人體的各個系統分工合作,密切配合,保證了人體生命活動的正常進行。 那麼增強抵抗力的食物有哪些?
增強抵抗力的食物有哪些
臨床上要增強抵抗力,飲食上必須全面均衡的營養攝入,不挑食,不吃太多頓飯,飲食豐富,三餐定時定量,同時與改善免疫力相關的維生素如維生素a、維生素c、維生素e、鐵選擇蔬菜、水果、動物肝臟、堅果等富含維生素的食物,適當食用這類食物,有利於提高機體免疫力和抵抗力有些食物能改善體內環境。像乳酸菌類飲料一樣,是微生態製劑,可以提高免疫力。在其他食物中,香菇、羊肚菌、黑木耳、銀耳、百合、大蒜等也有明顯提高免疫力的作用。
全面均衡適量營養,維生素a促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白。維生素豐富,維生素a攝入不足,呼吸道上皮細胞抵抗力不足,容易生病。缺乏維生素。
提高免疫力生活中要保持好的習慣:避免吸菸,經常鍛鍊,保持健康的體重,避免飲酒或適量飲酒,睡眠充足,減輕壓力。希望這篇回答能幫助到您,祝您生活愉快,身體健康!
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