藍莓可以晚上吃嗎會不會發胖 藍莓能晚上吃嗎會不會發胖
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藍莓是一種常見的水果，小小的樣子雖然不起眼，但是有著非常大的功效，並且因為酸甜的口感而深受歡迎。那麼，藍莓可以晚上吃嗎？會不會發胖？小編給大家介紹一下。
藍莓
藍莓是杜鵑花科、越橘屬藍果型別植物的俗稱。藍莓果肉中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鋅、硒、維生素A、維生素C、維生素E以及豐富的果膠物質、黃酮等，具有改善視力、增強自身免疫力、抗癌、增強記憶力、抗氧化和減緩衰老等功能。
藍莓可以晚上吃嗎？會不會發胖
晚上吃藍莓一般不會導致發胖，除非是每天大量攝入，才會長胖。因為肥胖是因為脂肪的積聚導致，攝入的脂肪過量，或者碳水化合物量過大，也可以轉化成脂肪，導致肥胖。而藍莓中含有的脂肪量很少，糖水化合物量比較大，但以果糖為主，人體吸收的量比較少，所以基本不會胖。但是不過晚上運動量比較小，能量消耗減少，如果吃太多，可能會影響消化系統，出現腹痛的情況，不建議多吃。
如何減肥
1、積極參加各種運動鍛鍊，行快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、仰臥起坐、跳廣場舞等鍛鍊。
2、多吃新鮮蔬菜、水果、豆類，避免暴飲暴食以及菸酒、醃製食物、碳酸飲料等。保持每餐七分飽,特別是晚餐,晚餐儘量以水果、蔬菜為主，避免過多攝入主食。
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