晚上吃蘋果會發胖嗎
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吃蘋果既能補水又能養顏,還有很多女性將蘋果當成減肥水果,拿蘋果當主食,有的人習慣晚上吃蘋果,但是又擔心晚上吃東西長胖,那麼,晚上吃蘋果會發胖嗎?
一般來說,吃蘋果不但不會導致發胖,反而蘋果是一種很好的減肥食物,吃蘋果能夠幫助排除沉澱在身體內的毒素和廢棄物,其中的粗纖維能夠幫助軟化糞便,能產生飽腹感,消除脂肪,有效治療便祕。蘋果中含有豐富的多酚,類黃酮等抗氧化物以及果膠,還是維生素C的重要來源,並且蘋果中的有機酸能夠刺激腸壁,增加腸胃蠕動作用,能夠補充身體所需的大量營養物質;蘋果熱量比較低,吃蘋果有利於節食減肥,但要注意控制吃的量。
蘋果中含有鞣酸和有機酸等具有收斂作用的物質以及果膠,纖維素等吸收細菌毒素的物質,這些物質能夠幫助利腸止瀉,其中有機酸和纖維素還能促進腸蠕動,起到通便作用,因此每天早晚吃一個蘋果能夠輔助治療慢性腹瀉和大便乾燥;如果是水瀉人群則可以用半成熟的蘋果加水煮連湯服用來進行治療。
吃蘋果雖然可以減肥,但是要注意一次不要吃太多,蘋果中含有大量蘋果酸,維生素C和檸檬酸,吃太多蘋果,容易跟胃酸起化學反應,凝結成的塊狀物不易融化,導致腸胃炎發生。飯前半個小時吃蘋果,可以幫助排除身體內的毒素,減少熱量攝取;飯後半個小時最好不要吃蘋果,蘋果屬收斂性食物,在腸胃中停留時間過長,對於習慣性便祕人群可是沒好處的;而且蘋果中的鞣酸和蛋白質不易消化,更容易導致胃腸發脹,因此飯後兩個小時後再吃蘋果最好。
空腹吃蘋果其實是一種不太好的習慣,空腹吃蘋果本來就分泌了大量胃酸,蘋果的活性成分中本來就有許多酸性物質,和胃酸一經攪合會使人的胃部受傷,影響胃部消化功能;胃部消化功能一旦受影響,使得人體所吸收的脂肪,水分和毒素堆積在射你中,導致身體變得更加肥胖,結果達不到減肥的目的,因此吃蘋果最好不要空腹。
吃蘋果既能補水又能養顏,還有很多女性將蘋果當成減肥水果,拿蘋果當主食,有的人習慣晚上吃蘋果,但是又擔心晚上吃東西長胖,那麼,晚上吃蘋果會發胖嗎?
正餐只吃蘋果,除了導致身體的營養成分確實,體內營養平衡遭到破壞之外,也會使機體變得更加紊亂,內分泌變得雜亂無序,還會造成體內糖分堆積,並通過一系列反應變成脂肪,導致身體越來越胖。
晚上睡覺前,機體已經開始處於休整恢復狀態,這個時間段吃蘋果難以及時將蘋果中的營養成分徹底消化,殘留在體內的營養物質會堆積在一起變成脂肪,結果導致肥胖;但如果是熬夜人群就另當別論了,長時間熬夜的人需要大量營養成分來進行填補,這個時候吃上一兩個蘋果是最好的宵夜選擇。
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