骨質疏鬆吃什麼好?“氨糖”營養是個寶
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隨着年齡的增長,許多中老年人的身體都會慢慢變差,骨質疏鬆的症狀也越來越常見。那麼骨質疏鬆吃什麼好緩解呢?
骨質疏鬆的危害最明顯的就是疼痛。有的人由於嚴重的骨質疏鬆,導致軟骨逐漸耗損,軟骨表面變得凹凸不平,從而患上了退行性膝關節炎。退行性關節炎就會導致骨與骨之間開始硬性摩擦,直接刺激神經產生疼痛。
而補充“氨糖”可修復和再生關節軟骨,讓軟骨表面恢復光滑,避免骨與骨之間產生硬性摩擦。從而改善關節的疼痛症狀。所以中老年人骨質疏鬆吃什麼好,可以選擇“氨糖”來緩解由骨質疏鬆引起的症狀。
氨糖,廣泛的存在於自然界中,是親水性極強的蛋白多糖的重要組成成分,也是形成軟骨細胞的重要營養素之一,更是軟骨基質和關節液的基本成分。它的基本功能主要有兩方面:
①生成修復功能
氨糖能夠強烈地刺激關節軟骨細胞,合成人體中的膠原纖維和蛋白多糖,不斷修復已被磨損、被侵蝕的關節軟骨和周圍的軟組織,生成新的關節軟骨和滑膜,恢復關節及周圍軟組織的的正常功能。
②催生滑液功能
氨糖能爲人體大量催生和補充關節滑液,從而不斷潤滑關節軟骨表面,減少摩擦,使關節活動靈活自如。同時關節滑液還能作爲關節營養物質的載體,爲關節軟骨提供足夠的營養。
據數據表明,如果要補充人體所需的每天1000mg左右的氨糖,大約每天食用3~5千克的軟骨才行,所以通過日常飲食補充氨糖,幾乎是不可能的。想要補充氨糖的中老年人,可以買一些鈣爾奇氨糖,它成分配比科學,每四粒就含有1500mg的氨糖營養,可以充分滿足中老年人的需求,對緩解關節疼痛等症狀大有好處。
中老年人通過補充氨糖預防緩解關節疼痛等症狀,這是個很漫長的過程,一般都需要半年甚至更長的時間,所以千萬不要認爲補充氨糖可以像止痛藥一樣當天見效。而且,氨糖營養對於關節炎等症狀的預防效果,要比治療效果好的多。因此與其等到關節症狀出現後再治療,不如在35歲左右開始服用,儘早預防關節炎症的發生,讓自己擁有健康的關節。
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