產後縮陰用什麼方法?及早運動好處多多
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由於大多產後媽媽選擇順產的緣故,胎兒娩出過程中會對陰道產生損傷,導致陰道收縮能力降低。所以說到產後縮陰用什麼方法?小編認爲除了使用千黛斯這樣的縮陰產品外,及早運動好處多多!
雖說縮陰運動短時間內很難看到效果,但是產後及早做可以鍛鍊盆底肌肉,提升陰道收縮能力,提高產後性生活質量,還可以預防產後漏尿問題。所以說到產後縮陰用什麼方法,小編覺得縮陰運動可以多練練。其中凱格爾運動較受歡迎,下面小編着重給大家介紹一下怎麼做。
有婦科醫生曾經提過:“產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。”只要多練習就離成功縮陰不遠了。凱格爾運動一般可以分爲三個階段進行。
1、初級階段
首先產後媽媽在絕對放鬆的狀態下,平躺在事先準備好的瑜伽墊上面,然後雙手擺放在兩側,並且將雙膝慢慢向上彎起,然後儘量配合進行縮肛動作,堅持約五秒鐘以後再放下雙膝休息五秒鐘,並且重複這樣的動作練習,能夠使得身體慢慢適應這個運動節奏。
2、中級階段
進行到中級階段以後,產後媽媽們已經逐漸適應了這個運動的感覺,接下來需要進行升級,呈放鬆狀態,雙手放在身體兩側,雙膝彎起,膝蓋夾球,臀部擡高,單腳擡高,同時配合縮肛,維持5秒放下,重複10次後換腳做。在這個過程中膝蓋夾球能夠加大對盆底肌肉的鍛鍊,效果也能夠加進。
3、高級階段
產後媽媽平躺在瑜伽墊以後雙手環抱在胸前,然後雙膝彎起並且夾住瑜伽球,接下來在初級階段練習步驟的基礎上太高臀部,再太高其中一側腳且配合縮肛鍛鍊,維持住五秒的時間更換另外一條腿,重複鍛鍊能夠使效果顯著。
上述也提到運動縮陰需要長期堅持,但是如果產後陰道鬆弛嚴重不及時縮陰就會變得越來越鬆,所以爲了不貽誤縮陰的時機,不因爲陰道鬆弛影響產後媽媽的生活和健康,產後也可以使用縮陰產品幫助恢復,比如千黛斯。
千黛斯(QIANDAISI)是外用縮陰產品,哺乳期也可以放心使用。另外千黛斯具備“養護結合”的縮陰原理,可以修復因爲生育而受損或者斷裂的陰道彈性纖維,從而令鬆弛的陰道自然緊縮。一般生完孩子一兩個月之後就可以放心選擇。
如今各位媽媽瞭解了產後縮陰用什麼方法?那麼對於產後出現的陰道鬆弛問題也就不會感覺束手無策了,希望各位媽媽及早進行運動縮陰好處多多,再加上縮陰產品千黛斯的配合,變回產前陰道緊緻很快!
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