老年人便祕怎麼辦?老年人便祕的飲食須知
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老年人多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物,使糞便變軟,便於排泄。
吃一些富含維生素B的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉、內臟等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。
芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利於排便。
每天要有充分的飲水量,至少應該爲8到10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動增加,起到軟化糞便的作用。
忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
接下來,具體看看怎麼吃才能緩解老年人夏天便祕吧。
香蕉每日早晨空腹吃香蕉1~2根,可治痔瘡出血、大便祕結;若用香蕉2根,加冰糖煮食,每日1~2次,可治便祕、咳嗽。
蘋果每日早晨空腹吃1~2個蘋果,能改善大便燥結症狀。
蜂蜜蜂蜜50克,水沖服,早晚各1次,治老年性便祕。
甘薯用甘薯500克,洗淨削去外皮,切成塊兒,加適量水煮熟,用食鹽或白糖調味,臨睡前當點心吃,可利於習慣性便祕的治療。
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