老便祕怎麼辦 老便祕怎麼治療
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隨着現在生活水平的提高,有些朋友總是無肉不歡,因此反反覆覆出現便祕,老便祕怎麼辦?
老便祕怎麼辦
飲食要清淡,多吃膳食纖維,合理飲食,嚴禁暴飲暴食,少吃辛辣刺激性食物,如辣椒、快餐、燒烤等。規律運動,休息時間參加戶外運動 ,如打球、跑步、跳舞等。運動可以促進腸胃蠕動,加快排便速度。多喝水。 多喝水可以養顏美容。 其實多喝水也可以促進腸胃蠕動,也就是說體內水分增加,不會造成大便乾燥。
日常要養成規律作息時間,每天早上喝一杯白開水或蜂蜜水,可以軟化大便,方便排便。經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、水竹等。對於腸胃虛弱的人,可以補充營養豐富、促進排毒的食物,如豬血 、 紅豆和黑芝麻。 經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆一定要去皮,效果更佳,有利於排便。多吃有助於消化的食物。
另外香蕉中含有大量的維生素,可以幫助食後消化。 經常吃能有效緩解便祕。 如果便祕的心情也很重要,儘量每天開心一點,經常放鬆心情,調整一下便祕問題就迎刃而解了。希望這篇回答對您有所幫助。
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