老人提高睡眠吃什麼
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
在老年生活當中,相信比較困擾老人的一個問題就是失眠、睡眠質量不好了。爲此,很多老人都會選擇吃些安眠藥。其實,安眠藥的危害很大,老人不宜常服用。而若想健康的調整失眠狀態,老人就需要在平時進行養生保健,並多吃某些食物。下面小編就爲大家介紹幾種可提高老人睡眠質量的食物,一起來看看都有哪些吧。
1.土豆能清除掉對可以誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。
2.菊花茶能夠使人鎮靜下來,對於那些沒有辦法放鬆下來的神經或者身體真的是個大剋星。
3.香蕉除了能平穩血清素和褪黑激素外,它還含有可讓肌肉鬆弛的鎂元素。
4.杏仁既含有色氨酸,又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
5.全麥麪包在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麪包,將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色氨酸對大腦產生影響,促進睡眠。
6.牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色氨酸。
7.蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,葡萄糖能促使大腦停止產生進食素。
8.進食素是最近新發現的一種食物,也被稱爲是傳遞素,進食素能夠使人的神經保持一定的清醒。
9.火雞是豐富的色氨酸來源,在下午吃的全麥麪包上放上一片或兩片火雞肉,將會獲得由食物引導的一次良好睡眠。
10.亞麻籽富含歐米伽-3脂肪酸,有提高記憶力、改善睡眠的作用。
11.燕麥片能誘使產生褪黑激素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。
上述的11種就是提高老人睡眠質量的食物,而且這些食物都是我們比較常見的,常吃既可以提高老人睡眠質量,還沒有副作用,老年朋友們何樂而不爲呢?
年紀大了睡不好 老人吃什麼有助於睡眠
睡眠質量不好怎麼辦 教你如何提高睡眠質量
吃什麼可以提高睡眠質量 這些食物讓你一覺睡到天亮
睡不着?這十個方法可提高睡眠質量
更年期失眠多夢吃什麼調理 8種食物提高睡眠質量
晚上睡覺多夢原因 怎麼提高睡眠質量
孕婦睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孕婦睡眠質量
提高睡眠質量的十個方法
夜晚睡覺如何提高睡眠質量
六招來教你提高睡眠質量!
睡眠不足的危害 女性如何提高睡眠品質
吃什麼能提高睡眠質量
提高寶寶的睡眠質量
提高睡眠究竟有何方法呢?
吃什麼提高睡眠質量 這食物得多瞭解
怎麼才能提高睡眠質量 睡前這麼做睡得香
孕期睡前做什麼可以提高睡眠
上班族老是犯困,這些食物可提高睡眠質量
提高睡眠質量的食物 吃這些睡到大天亮
怎麼做能夠提高睡眠質量
裸睡能不能提高睡眠質量 裸睡對身體有什麼影響
如何提高睡眠 9招保證你睡的香
女人睡眠差老得快 要養出好睡眠
如何提高睡眠質量 這物得多吃
失眠怎麼辦 8個方法提高睡眠質量
孕婦睡眠不好怎麼辦 四招提高孕媽睡眠質量
睡眠質量差怎麼辦 提高睡眠質量的食療方
怎麼提高睡眠質量 打造優質睡眠?這9招你得學會!
患有白癜風的成年人要怎麼提高睡眠質量?
裸睡能提高睡眠質量嗎 裸睡對身體有什麼好處