患了頸椎病老人該如何自我治療 這5個方法很實用
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仰望觀天:
取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸後仰觀天,並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。這是頸椎病的自我治療的方法之一。
左顧右盼:
取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸輪流向左、右旋轉。每當轉到最大限度時,稍稍轉回後再超過原來的幅度。兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次,這是頸椎病的自我治療的方法之一。
轉身回望:
取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時右掌儘量上託,左掌向下用力拔伸,並回頭看左手。還原後改爲左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替進行,共做8至10次。此動作有助於頸椎病的自我治療。
頸臂抗力:
取站位或坐位,雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸,雙手則用力阻之,持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。另一種方法是:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉,同時左前臂用力阻之,持續相抗數秒鐘後放鬆還原,然後反方向做。各做6至8次。這都是頸椎病的自我治療的方法。
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