爲什麼運動反而還生病了 尤其是中老年
本文已影響9.91K人
本文已影響9.91K人
“民以食爲天”、“生命在於運動”,吃飯和運動在生命中都是不可缺少的部分。看看小區周圍,每天積極運動的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、練太極、跳舞,大街小巷、公園、湖邊,都能看到他們的身影……
按道理這麼積極的鍛鍊,生病應該減少了,但爲什麼目前一些中老年人的現狀卻是:剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質也強壯了。可越上了年紀,越練反倒各種毛病照得,也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病,一邊鍛鍊,一邊照犯。這到底是什麼原因呢?
吃飯比運動重要
那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重運動而輕食療的人。
1、氣血兩虧
人老了,氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因爲工作壓力大,也出現這些症狀。
各個臟器爲你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
年齡大的人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了,而且睡眠的時間也在減少,所以造成上了年紀後免疫力的下降,容易生病。
3、供血不足
上了年紀,容易氣血兩虧,四肢供血不足,所以中老人相對怕冷,穿的衣服也較多。
運動後,四肢暖和起來,是因爲血液供應明顯充足,而這時內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對的缺血。
所以運動並沒使血容量增多,而是使血液重新分佈,長時間的運動,老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗。這些心、腦明顯缺血的症狀。
所以,中老年人請記住:營養比運動更重要!營養均衡,才能疾病少、壽命長。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,
使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,減少心腦疾病的發生,延長生命。
中老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上,
尤其應該注意以下幾條:
1、 吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個橙子,或是一個蘋果。3. 每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋,每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
冬天經常吃些羊肉,魚、蝦是以海魚、海蝦爲主,海魚、海蝦的營養價值高,同時污染少。
各種葷菜每週內輪換着吃,保證各種營養齊全,蔬菜方面以時令菜爲主,反季節的蔬菜少吃。
同時,少吃或不吃寒涼性質的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。
4、多吃粥類食物,經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換着煮粥吃。
5、中老年人喝茶,也要相當注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要儘量少喝。
老太爲治病生吃鯽魚40年 病情未好轉反加重
運動能預防老年癡呆嗎 怎麼預防老年癡呆
爲什麼老年人牙齒鬆動 老年人怎麼刷牙
金桔爲什麼會麻嘴 爲什麼吃了金桔反而更咳嗽
便祕或可致命心腦血管病老人尤其要警惕
爲什麼運動能減肥 運動減肥的機制是什麼
懷孕後胸部變大老公反而害怕了,以爲生大病了
打籃球是有氧運動還是無氧運動 打籃球到底是什麼運動
運動神經元病中醫發病機制是什麼
中老年打哈欠爲什麼會中風
什麼時間運動減肥效果最好 運動減肥爲什麼體重不減反增
啤酒肚是因爲喝啤酒嗎 晚上只喝啤酒反而瘦了爲什麼
老年人運動注意事項
男生爲什麼中年發福 中年發福是什麼導致的
老年人腿疼是什麼原因 其實就是因爲這個
爲什麼天天跑步還胖了 天天運動爲什麼不瘦
中年後多運動 心臟更年輕
爲什麼說痛風的病人關節疼痛反而是“好事”呢?
過年式破產是什麼意思 爲什麼過年反而錢變少了
中老年人膝關節痠痛這些運動不適合!
中年人牛皮癬的病因是什麼 中年人爲什麼會發生牛皮癬
老人尤其應該注意這幾個事項
老年人要多運動是沒錯的
老年人患了牛皮癬要注意運動事項
中年人做什麼運動好 中年鍛鍊的最佳方法
運動神經元病中醫發病機制是什麼
運動減肥是什麼原理 運動爲什麼可以減肥
籃球是有氧運動還是無氧運動 減肥做有氧運動還是無氧運動
爲什麼喝了綠豆反而更上火 綠豆湯加白糖還去火嗎
中老年人晨練注意事項 中老年人運動鍛鍊的七大注意事項