爲什麼運動能減肥 運動減肥的機制是什麼
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運動一直是公認的最好的減肥方式,適宜的運動鍛鍊可以有效消耗能量,燃燒脂肪,健體強身,那麼爲什麼運動能減肥呢?
運動減肥主要是通過肌肉運動調節代謝功能,促進脂肪分解消耗。肌肉運動需要大量能量,短時間的運動由糖提供能量,較長時間運動由脂肪提供能量,運動減肥時需要長時間較大量的運動,菜能促進脂肪代謝,減少體內脂肪貯存量,從而達到減輕體重的目的。
運動中肌肉加強對血液內遊離脂肪酸的攝取及利用 ,而血液則從脂肪細胞釋放遊離脂肪酸來獲得補充,使體內脂肪消耗,體重下降。
肌肉運動還能增加血液內葡萄糖的利用率,防止多餘的糖轉化成脂肪,這樣就減少了脂肪的形成,體內脂肪減少後,在心臟,血管和肝臟等器官的沉積也可以減少,避免因肥胖額去,脂肪過多沉積引起的這些器官的合併症。
運動作用於神經和體液系統,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增加,提高脂蛋白酶的活力,促進脂肪分解作用,減少沉積,運動時,胰島素分泌減少,可以防止糖向脂肪轉化,減少脂肪生成。
運動一直是公認的最好的減肥方式,適宜的運動鍛鍊可以有效消耗能量,燃燒脂肪,健體強身,那麼爲什麼運動能減肥呢?
肥胖病人有相對心功能及肺功能不全,運動可以加強心臟收縮力量,改善心功能,增加血管彈性,運動時還能增加胸廓及膈肌活動度,加深呼吸,增加肺活量,改善呼吸功能。
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