乳房保養怎麼做?試試乳房按摩

乳房怎樣保養好？這是許多女性朋友都關注的話題，擁有健美的乳房是不少女性的夢想，你知道乳房該怎樣保養嗎？試試以下3種乳房保養的方法吧！

1.加強營養有助乳房正常發育

乳房的健美與營養水平密不可分，女性朋友日常飲食中要多吃一些豆類、蛋奶類食品，這些食物中含有豐富的蛋白質，對乳房塑形有很好的幫助。另外還要注意補鋅，鋅元素有助性徵、性機能的發育與形成。鉻元素有助乳房乳房、臀部圓潤豐滿。尤其是青春期的女孩子，要注意日常飲食營養均衡，這樣才能讓乳房發育得更好。

2.常做擴胸運動促進乳房再發育

女性朋友平時要注意鍛鍊胸部肌肉，有助促進胸部再發育，可以多做健美操、跑步、俯臥撐、擴胸運動等，體育鍛煉有助胸部肌肉變得健美，還能促進胸部的發育。正常發育的胸部應該是胸骨較平坦，胸肌結實豐滿，乳房挺拔富有彈性。

3.乳房按摩，提拉乳頭的小動作能使乳房變豐滿

女性乳房按摩有助保持乳房健美，女性朋友不妨每天早上起牀和晚上臨睡前用進行乳房按摩。按摩主要在乳房周圍旋轉進行，先按順時針的方向按摩，再逆時針按摩，直到乳房皮膚微微發紅發熱爲止，最後用拇指和食指將乳頭提拉數次。乳房按摩和提拉乳頭能刺激到整個乳房，包括乳腺管、乳房脂肪組織、乳房結締組織等，有助乳房變得更豐滿，更富有彈性。

乳房保養可以吃這些

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、魚類及海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

6、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

保養乳房的小竅門

1、保溼滋潤

乳房組織會隨着女性體重的增減經歷過山車般的起伏變化。同時，女人孕期和經期，乳房也會發生變化。這些情況都會導致乳房皮膚鬆弛，甚至乳房下垂。保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保溼滋潤。可用有機椰子油對乳房進行按摩。

2、託舉提升

挺拔的乳房纔是性感的，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峯以託舉提升，防止因重力作用而下垂晃動。此外，運動健身時女性需穿着尺碼合適的運動乳罩來對乳房加以保護。

3、端正坐姿

保持完美的體態對保持乳房線條優美十分重要。保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。

4、避免日曬

不要認爲只有穿比基尼時才需要對乳房塗抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨着被日光曬傷的風險。在乳房可能被曬到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。

5、小心處置乳房痘

乳房上也會長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或對症的藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應該諮詢皮膚科專家，找到有效辦法。

6、自我檢查

要定期對乳房進行自我檢查，可在月經結束後，從上至下、從前到後、從一側到另一側對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

7、鍛鍊胸肌

女性可以通過鍛鍊上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。

8、不要對萎縮紋過分焦慮

經過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現一些萎縮紋，女性不必爲此過分焦慮。鬆皮會隨着時間推移而減弱消失。

結語：鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應儘量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較鹹的熟食品。快餐食品往往含鹽也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當儘量少吃。