喝茶其實根本不刮油是真的嗎?
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說到茶就不得不提到我們的茶文化,茶文化是中國文化的一個部分,距今已經有上千的歷史了,歷史悠久並且跟着時代的發展不斷地發展創新。現在好多好多的喝茶減肥法,但具體可不可信就另當別論。想知道哪些食物越吃越瘦嗎?不妨就看看小編爲大家介紹的十種減肥的食物。到底喝茶刮油不刮油?生活中許多人都認爲喝茶是可以減肥的,但並不一定。下面我們來看看越吃越瘦的十種刮油食物有哪些。
喝茶根本不刮油是真的嗎?
喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用:餓得更快。
這是因爲茶葉含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分,能顯著刺激胃酸分泌,促進胃動力。胃酸分泌增加(和胃腸蠕動加快)有助食物消化,使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。
不要以爲“消脂解膩”或“餓”是減肥,喝茶改變的只是消化的過程和感受,而不是消化的結果。
一日三餐吃下的能量,不論是糖類、蛋白質還是脂肪,都不會因爲喝茶而跑掉。
喝茶沒有改變食物攝入,也沒有改變糞便組成,它改變的只是從食物到糞便的消化過程。
普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強,因此喝普洱茶更容易餓。但並不足以實現減肥的目的。
喝茶減肥的最佳時間?
康飲茶,還要注意“十二忌”:忌空腹飲茶,茶入肺腑會冷脾胃;忌飲燙茶,最好56℃以下;忌飲冷茶,冷茶寒滯、聚痰;忌沖泡過久,防止氧化、受細菌污染;忌沖泡次數多,茶中有害微量元素會在最後泡出;忌飯前飲,茶水會沖淡胃酸;忌飯後馬上飲茶,茶中的鞣酸會影響消化;忌用茶水服藥,茶中鞣酸會影響藥效;忌飲隔夜茶,茶水時間久會變質;忌酒後飲茶,酒後飲茶傷腎;忌飲濃茶,咖啡因使人上癮中毒。
喝茶的最佳時間,就是在飯後一小時,大量的鞣酸對胃粘膜有較強的刺激作用,會引起胃功能失常,導致消化不良,還會刺激腸道粘膜,從而阻礙腸道對營養物質的吸收。此外,茶葉中的茶鹼具有抑制小腸吸收鐵的,因此,在飯前半小時和飯後一小時之內,都不宜喝茶。
十種刮油食物越吃越瘦:
1、玉米:促進排泄
玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。
玉米是世界公認的“黃金作物”,它含有豐富的纖維素,因爲纖維素能夠加速腸部蠕動,降低膽固醇吸收,並且玉米中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄。
2、洋蔥:促進消化,不含脂肪
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便祕情況。
3、蘋果:降脂
蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。
蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。
4、韭菜:增進胃腸蠕動
細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了。
5、蘑菇:保持腸內水分
蘑菇屬於低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多,因此,吃蘑菇能和牛肉一樣有很強的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材,還可以預防便祕。
6、冬瓜:防止脂肪堆積
相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因爲冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。
7、海帶:清除膽固醇
海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。
8、芹菜:利尿消腫
芹菜富含纖維質,所以被稱爲“高纖維食物”。芹菜的纖維質進入腸道後會生成一種木質素,這是一種抗氧化成分同時美白肌膚。
9、豆腐:不含膽固醇
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。
10、雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使攝取熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
結語:上面我們談論到了我們經常說的茶能夠去油去膩更能爲腸道“刮油”。這個說法是不是正確的呢?其實,喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用那就是餓得更快。這是因爲茶葉含有咖啡因、茶鹼和可可鹼等複雜成分,能顯著刺激胃酸分泌,促進胃動力。胃酸分泌增加(和胃腸蠕動加快)有助食物消化,使人產生消脂解膩或餓得更快的感覺。另外,一日三餐吃下的能量,不論是糖類、蛋白質還是脂肪,都不會因爲喝茶而跑掉。喝茶沒有改變食物攝入,也沒有改變糞便組成,它改變的只是從食物到糞便的消化過程。因此,如果想要減肥的朋友可以試試上面我們說到的十種食物呦!
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