坐月子真的不能吃鹽嗎 其實很多人都做錯了
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月子對於女性來說是非常重要的事情,坐月子是否科學對產婦的身體恢復有很大的影響,因此每位新媽媽都必須要了解坐月子的相關注意事項,尤其是飲食方面,什麼能吃,什麼不能吃,有條件的還可以做一個飲食計劃表。鹽對於人體來說是非常重要的,但是作爲產婦這個特殊羣體,要如何吃鹽呢?
鹽是人體必需的一個微量元素,因爲鈉離子對我們來說是非常重要的,它可以起到一些人體的新陳代謝起到重要的作用。鈉攝入了之後也要排出,所以對於鈉離子來說,多吃多排,少吃少排,不吃也排的,所以人體是必需要有鈉離子的。
產後吃鹽多會增加腎臟負擔:如果產婦吃鹽多,過多地攝入了鈉離子,那麼就會加重腎臟負擔,增加水腫。同時,產婦如果坐月子期間吃的過鹹的話,會影響到小孩的腎臟,因爲你過鹹的話它有些代謝的物質,能達到我們的乳汁裏邊,寶寶的腎臟功能沒有發育完全,所以在寶寶一歲以內都不建議加過多的鹽分。吃的過多的話,還會影響寶寶的皮膚,容易起一些皮炎皮疹等等。
如果沒有鈉離子的話,人就會出現乏力氣短沒勁這些症狀。如果產婦限制鈉的攝入,影響了體內電解質的平衡,同時就會影響產婦的食慾,進而影響產婦的泌乳,然後寶寶的身體發育也將受到影響。
最近世界衛生組織公佈了我們每天食鹽的攝入量應該再降低,從6克降低到5克,正常人都不能攝入過多的鹽分,所以產婦就更加不要吃味道過於厚重、鹹的食物。
雖然說低鹽飲食適合產婦,但是也不必矯枉過正,在產婦的飲食中一點鹽也不加。如果產婦在孕期就有嚴重的水腫,那麼就要加以注意,如果感到有必要,比如說如果產婦感覺到食物過淡、味道不佳,可以把自己家裏常用的鈉鹽換成鉀鹽,因爲鉀鹽的口感比鈉鹽要相對重一些,這樣就會達到效應,既不會喪失食物的口感,又不會使產婦攝入過多的鹽分。
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