氣血兩虛怎麼補 5個步驟來調理
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面對女性的健康問題,我們還是需要特別的用用心了,到底該怎麼保養自己的身體,大家一定要多注意了,只有保養好自己的身體,纔是我們都關心的。女性朋友如果氣血不足的話,容易導致女性氣血兩虛,氣血不足的危害有很多,那麼女性如何補氣血呢?以下就是補氣血的三款茶飲。
氣血是維持人體生命活動最基本的物質,氣血充盈則身體健康,正所謂“氣爲血之帥,血爲氣之母”,氣血相互影響,相互依賴,如果出現一個虧損,都會給健康帶來一定影響!
氣虛:
出現氣虛者,大多數由於體內生化不足或者耗散太過所導致,主要表現欲精神倦怠,睏乏物理,容易眩暈,抵抗力差等等!
血虛:
出現血虛這,多是由於失血過多、久病虛耗等導致。主要表現爲面色蒼白,頭暈心悸,形體消瘦等!
氣血兩虛:
氣血兩虛者,多表現爲心悸多夢、面色淡白,肢體麻木、肌膚乾燥等表現!
中醫認爲,陰陽和諧,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。因此,養足氣血對人體健康至關重要。
可通過五個步驟來調理:
一、調脾胃
脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認爲血液是通過脾胃運化而生成,所以如果治療血證就需要重視調理脾胃!
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術茶”:取黨蔘5克、黃芪5克、白朮3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,衝飲至味淡,有補脾益氣、昇陽止瀉之效。
二、養肝血
中醫認爲“肝鬱則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運化,所以養肝血也是調氣血非常重要的一個步驟。
暴怒的情緒會傷肝傷脾,導致氣血損耗,所以我們應該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,並且“久視傷血”,經常用眼的人也需要注意眼睛的保養,防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補氣可食“四君子湯”,取人蔘10克、白朮9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”,取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時,空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫師指導下用藥。)
例外在中藥當中也不乏一些可以補氣養血的佳品,例如當歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調節機體補氣益血的功效!
四、遠寒邪
中醫認爲,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會讓血液瘀滯,導致經絡不暢,氣血生化受阻,這樣會給我們身體帶來比較大的傷害。
我們應該注意遠離寒邪,冬季應注意保暖,夏季切勿貪涼,經常溫水泡腳,經常做一做按摩,對身體比較好好處!
五、多運動
運動對身體健康非常重要,我們都知道經常運動的人面色紅潤有光澤,看起來生機勃勃,這是因爲運動有助於脾胃將營養物質轉化爲氣血,供身體所用,還可以疏通經絡,讓氣血充盈!
我們在選擇運動的時候最好選擇一些慢運動,切記劇烈的運動,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣纔對身體健康更加有利!
氣足則血盈,氣血健旺,經絡順暢,則百病不生。所以氣血也是養生過程當中必不可少的一部分,對身體健康至關重要!
三款茶飲補氣血
太子參茶
[茶方]太子參(又名孩兒參)9g、肉桂、炙甘草各3g。
[制服法]太子參、炙甘草切成薄片,肉桂爲末,共入一帶蓋的茶杯中,然後衝入沸水、加蓋悶置10分鐘即成。頻頻飲服,每日1劑,飲完再衝入沸水泡服,直至無味爲止,最後太子參也可嚼服。
[功效]溫陽益氣,升血壓。適於低血壓頭暈及虛寒性胃痛、腹病等。
紅棗茶
[茶方]紅棗25克。
[制服法]用刀子劃破,去核,放入茶杯中,以沸水沖泡,每日當茶飲。
[功效]具有健脾和胃、養肝補血、益氣生津的功效。一般人均可服用,尤其適合女性及消化功能不好的人。
糖茶
[茶方]茶葉2克,紅糖10克。
[制服法]開水沖泡。
[功效]有補中益氣,和胃消食功效,用於小腹冷痛、大便不通、痛經。
結語:女人如果氣血不足的話,會影響日常的生活,和工作的,所以,出現這樣的情況,一定得好好的進補了。只有保養好自己的身體纔是我們都渴望的。還有就是上文所說的這三款茶飲,女性朋友不妨多試一試,健康保養是第一位了。
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