水喝多了會有什麼危害呢
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水是世界上最好的藥,一天8杯水的觀念已經深入人心,可是喝多少、怎麼喝纔算健康就很少有人知道了,這篇文章總結了多位專家的觀點,告訴大家怎麼喝水才能喝出健康。胃痛,多喝熱水;感冒,多喝熱水;便祕,多喝熱水……水喝少了自然是不好,但如果沒把握好度,喝多了水,後果非常嚴重,喝過了量更會傷了健康之本,水喝多了會有什麼危害呢?
1、水中毒
據《錢江晚報》報道,寧波50歲的王先生體檢查出腎結石,醫生說喝水有助於治療結石。之後,王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水,每天都至少要喝10瓶水,也就是10斤重的水。喝了半個月,突然暈倒住進了ICU。
王先生的這種情況,通俗地說就是“水中毒”。“水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況,而是低鈉血癥。
王先生一連喝了半個月每天5000毫升的白開水,導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食,每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足,過量喝水無異於雪上加霜。
正常飲水的人,不必擔心水中毒。經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人,需要警惕。
2、溼氣重
通常情況下,喝多了水最直接的後果,就是影響脾胃功能。
一位病人體形偏胖,平時血壓偏高,經常服用降壓藥。因爲自己血壓比較高,擔心哪天得腦血栓、腦中風,聽人說多喝水能稀釋血液濃度,於是每天都會強迫自己喝很多水。結果食慾不太好,胃部老覺得不舒服,身體還有點疲倦。
醫生告訴他,原因就是喝水太多,胃裏積了太多的溼氣造成的。病人體形偏胖,舌苔也偏厚,本來體內就溼邪重,還一直強迫自己喝水,排不出去的水溼越積越多,久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了,還會影響到血壓和心臟。
溼氣是萬病之源,體內溼氣加重,脾胃運化能力減弱,就會出現喝水都會長胖的情況。
3、心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量,比喝進去的水還多。這是因爲在低滲狀態下,人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。
因此,大量喝開水,不一定能起到補充水分的作用。相反,由於利尿的作用,體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而流失。
適當的飲水量,可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素;而過量的飲水,意味着腎臟的過濾量更大,就會增加腎臟的負擔。不僅如此,還會導致心腎受損,帶來極其嚴重的後果。
一天8杯水,到底是多少?
喝多了水,喝多少算過量了?電視、雜誌、報紙都強調,每天8杯水,爲身體排毒。那麼問題來了,這8杯水到底是多少?是與礦泉水瓶容量相當的杯子,還是小茶杯那種杯子?
《中國居民膳食指南》推薦,每人每天應該攝入至少1200毫升的水,具體的飲水量會因爲每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。
不同人由於代謝能力的不同,對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物,綠蘿可以養在水裏,而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人,由於出汗較多,飲水量至少應該達到2000-3000毫升;而冬天出汗量少,1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水,每杯大概200毫升。
喝水過量信號
喝水喝多了,身體是會發出警告信號的:有人喝完水後,覺得肚子脹,走路時還會覺得肚子裏有水在咣噹響;有的人總覺得嘴脣乾、口渴,但喝水後卻不能解渴。這可能就是因爲脾虛不能運化水溼,這時候重要的不是補水,而是健脾。
脾胃是先天之本,喝多了水,需要脾胃去運化,否則反而傷身,可以在飯後吃三顆棗。大棗能健脾養血,對於脾虛的中老年人是不錯的選擇。不過大棗不是買來直接吃,而是經過三蒸三涼的處理。例如:每天做飯蒸饅頭時,就把大棗放鍋裏一起蒸,蒸一次可能看不出變化。第二天做飯,繼續放進去蒸,蒸兩三次之後,大棗就熟透了。平常可多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
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