這些水果原來都有這樣的效果
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我們生活中經常吃水果,但是大家對於我們這個日常吃的東西真的瞭解嗎?水果有什麼功效真的清楚嗎?最強水果養生榜,瞭解一下?看看自己所吃的水果都對自己的身體有什麼好處,相信看完之後大家對於水果也有一個新的認知。
首當其衝是檸檬:
首先要說的就是檸檬,檸檬是天然的美白劑,檸檬中鹼性成分含量較高,尤其是富含檸檬酸,對於調節機體代謝有益,能維持體液正常平衡,對於促進新陳代謝、延緩衰老現象以及增強免疫力等都有幫助。有研究指出,檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成,並能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味,還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。再來就是有“記憶果”之稱的蘋果。蘋果含鋅豐富,能促進大腦發育、增強記憶力,亦有護心效果。大腦的活化劑並不只有蘋果,還有桂圓,桂圓被稱爲“智慧果”,可以讓大腦開竅,如果碰上連續加班或考試,思考變得遲鈍,吃桂圓可以讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性,有口乾舌燥或發炎症狀時不要吃。
有安神之稱的水果你瞭解嗎?
還有有着“安神劑”之稱的桃子和柑橘類的水果,桃子可助排便,在中醫來看也可活血化瘀、安定心神。桃子雖然好吃,但不可多食,腸胃功能差的老年人、小孩均不宜多吃。此外,桃子含糖量高,糖尿病病人應慎食。而柑橘類的水果所具有的芳香可化溼、開竅,醒腦提神,氣人心脾的果香味還有鎮靜安神的作用。柑橘也能預防感冒,建議整瓣連白洛一起吃,可滋潤喉嚨,效果更好。近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效,而橘子、獼猴桃都含有豐富的維生素C。獼猴桃清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強抵抗力,驅趕細菌及感冒病毒糾纏,還可增強心腦血管功能。
多吃水果有什麼好處?
保養皮膚:
普遍水果多富含有維生素和微量元素以及抗氧化物質,這些營養物質都是人體不可或缺的營養成分,有助於滋養肌膚,其美容功效很強大。例如蘋果富含胡蘿蔔素、維生素以及果酸、鐵等營養成分。對皮膚保養的效果很廣泛。
減緩衰老:
水果富含多種維生素,是很天然的植物化合物,這些物質進入體內後鞥你調節解毒酶的活性,幫助改善激素代謝,具有抗菌和抗病毒的能力。另外,對於富含維生素E、維A等成分是人體必需的微量勻速,尤其所含氨基酸成分的能幫助人體制造激素,從而減緩衰老。
預防疾病:
新鮮的水果富含多種維生素,微量元素以及礦物質等營養成分,對於增強身體免疫力預防疾病很有幫助。例如橘子,橘子味甘酸、性涼,爲具有開胃理氣喝止渴潤肺等作用,對於口渴咽乾消化不良很有幫助,同時也能預防心血管疾病和糖尿病也有一定的效果。
降低血壓:
水果對防治心血管病很有幫助,同時水果能增進消化改善心肌功能,幫助體內維持酸鹼平衡度起到調節作用。例如山楂就是不錯的選擇,有助於減低血壓喝膽固醇,軟化血管以及防衰老促進消化等效果。
減肥瘦身:
很多水果富含食物纖維,此類營養成分有助於促進身體新陳代謝,有助於抑制食慾容易產生飽腹感,,另外,此類物質熱量很低,有助於減肥瘦身,同時不會導致發胖還能幫助身體補充營養。
新鮮水果保存方法?
如果買到尚未熟透的,不但不好吃,而且有可能傷害身體健康,應該如何保存它們
放置於常溫下等熟度夠了,再放到冰箱中保存,冰箱的冷度可以讓水果維持新鮮。
硬皮水果建議直接放進冰箱中,如:西瓜、鳳梨、哈密瓜等水果。
薄皮和軟皮的水果,先裝到塑膠袋後再放進冰箱中。如蘋果、梨子、芒果等。
較特別的是荔枝和龍眼這兩種水果,如果長時間放在冰箱內,外殼會變乾硬變黑,並影響到果肉風味,所以建議您在裝入塑膠袋前,先在水果上噴灑少許水分,就可以保持果肉的新鮮口感。荔枝更可以一顆顆的以剪刀剪下,浸入鹽水中幾分鐘後撈起,再裝入塑膠袋放入冰箱中,更可長時間保持風味。
水果可以說是很健康的食物了,很多減肥的朋友都靠水果進行。但是並不能因爲是健康的,就一直盲目的吃各種水果,真正的健康飲食,是營養要均衡,不暴飲暴食,這纔是健康的養生之道。
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