熬夜吃什麼好 如何補救
本文已影響920人
本文已影響920人
對身體的保養,我們一定是不能忽視了,每個人都該認真對待自己的身體。隨着生活節奏的加快,工作壓力隨之上來,有時候要熬夜加班,或者每逢過節、世界盃期間看球會經常熬夜,生活節奏都被打亂了。導致身心疲憊,整天無精打采,免疫力體重都下降了,這都是熬夜惹的禍。夜裏是肝臟的工作時間,沒有進入睡眠則會影響到身體健康,可我們總有不得不熬夜的時候,那熬夜之後有什麼補救的方法?
熬夜吃補中益氣丸管用嗎?
很多朋友以爲熬夜能用補中益氣丸補救,其實不是適合每個人的。如果熬夜之後出現大便無力,氣短心慌的症狀可以考慮服用補中益氣丸。此藥的主要用於脾胃虛弱,中氣下陷而導致的體倦乏力,失眠多夢,飲食減少,即適合中氣虛的人服用。因此想要中藥調理回來,需要明確自己的體質,有高血壓、心臟病、肝病等患者就不宜服用,用藥可以諮詢專業醫生,對症下藥。所以,儘管熬夜了也不宜隨便吃補中益氣丸。
熬夜後吃什麼
1、熬夜要多喝水
水看似簡單,但卻是我們人體的三分之二,而且我們人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。所以說當你出現疲勞的情況時,代表着人體正處於一個極度缺水的狀態,這個時候及時的補水除了能夠有效的緩解疲勞之外,同時還能讓你的身體獲取到足夠的能量以及動力。
2、熬夜要吃含鎂的食物
對於熬夜吃什麼好的問題,無名英雄鎂元素同樣也是最佳的答案,因爲鎂元素對能量的產生是至關重要的。其實我們人體在一般情況下都不會出現缺鎂的情況,但如果能夠適量多補充一些鎂元素,反而能夠達到更好的提神效果。
3、熬夜要吃全穀類食品
我們大腦每天之所以能夠正常運行以及思考,其能量主要來源於碳水化合物,它在給大腦提供能量的同時也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並有助於之後的睡眠。
4、熬夜要吃檸檬
男人熬夜吃什麼補身體?要多吃檸檬。檸檬中維生素含量豐富,可以多吃。
熬夜過後如何補救?
這些方法適用於熬夜之後,以及任何沒睡好的第二天:
1、早
晚睡+晚起=雙殺陽氣!
放縱睡到自然醒,會抑制陽氣在白天的生髮,人會愈發昏沉。無論你熬到幾點,保證9點之前起來,趁着胃經還是當令之時(早上7點~9點),吃上一頓正經的早餐,五穀糊糊,過年的素餡餃子。別太油膩。
2、醒
醒來後以手指肚爲梳,從額頭向頸後反覆梳揉一二百次,緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候,覺得頭痛,都可以沒有風的地方,用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭,頭爲諸陽之會,讓頭部血液舒暢,整個人也更有精神。
3、補
睡個好覺是永不上火的補益之法。
補覺的最佳時間:午時,即中午11點~13點。如果能真正睡着3分鐘,堪比其他時候的2小時。沒有睡着,放鬆呼吸+閉目靜坐也可以。
小編閉目養神的時候,經常會流眼淚,感覺汩汩淚水帶走肝經的毒素,不由得心中暗爽。
4、吃
胃腸功能會因熬夜變差,飲食清淡,粥類,七分飽,給脾胃最溫柔的養護。不要吃辛辣油炸,雞肉羊肉等動火之物,熬夜已生虛火,再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果,以及甜食等滋膩難消化的食物。
如果熬夜熬得沒有胃口,那就不吃了,靜餓一頓,喝點濃米湯滋陰補水健脾就好。大過年的,這樣看上去有些殘忍,不過硬吃下去對身體才更加殘忍。
5、喝
除了濃米湯,還可以喝點茶。太濃了睡不着覺,一點淡綠茶,白茶都很好,加速新陳代謝,茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。
結語:我們在生活中,很多時候,健康的護理身體也是非常的必要了。熬夜會讓身體中的維生素消耗加劇,因此經常熬夜需要補充維生素。特別是維生素C是必不可少的。因爲維生素C有抗氧化,美白皮膚等功效。說到咖啡,雖味苦焦香,卻入心助火,覺得提神,實際上透支你的元氣,真心不推薦熬夜的人再消耗了。
【熬夜第二天怎麼補救】 前一天熬夜第二天怎麼補救 熬夜後補救措施有哪些
高中生熬夜怎樣補身體 高中生熬夜吃什麼好
長期熬夜如何補救
女人熬夜吃什麼補身體 女性熬夜吃什麼好
熬夜後怎麼補救皮膚
熬夜面膜什麼時候用 熬夜後如何保養皮膚
熬夜怎麼補救 熬夜後怎麼恢復
熬夜怎麼自救 經常熬夜危害大了
熬夜後第二天怎麼補救
經常熬夜需要補充什麼 經常熬夜吃什麼好
熬夜對身體有什麼影響 熬夜後如何調理身體
經常熬夜有什麼危害 如何減少熬夜的危害
熬夜傷身體 怎麼補救比較好呢
熬夜傷肝吃什麼好 熬夜傷肝怎麼補
熬夜看球要防心病 按摩熱敷拯救“熬夜肌”
經常熬夜喝什麼湯可以快速補救
經常熬夜補充什麼維生素 總是熬夜吃哪種維生素好
經常熬夜喝什麼泡水 熬夜後如何恢復體力和精神
熬夜對孕婦有什麼影響 懷孕經常熬夜吃什麼補
如何減小熬夜的危害 熬夜如何把危害降到最低