掉頭髮怎麼辦如何來保養
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頭髮的健康也是我們都要好的瞭解一下的,很多時候,我們都忽視了自己的頭髮的健康,那麼,如果頭髮出現問題了,我們該怎麼保養好它,其實,在日常生活中,也是得多注意的,好了,下面就來看看該如何保養頭髮吧。
掉頭髮是什麼原因
一、遺傳是主要因素
脂溢性脫髮根本原因是家族的遺傳,患者頭髮當中的雙氫睾酮含量高,這樣會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死,縮短頭髮生長週期,導致掉頭髮。
二、飲食結構改變
1、根據十九大的召開,中國邁向社會主義新時代的步伐,從原有的革命時代奔向小康時代。那麼問題來了,我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭髮營養元素缺乏。比如對鮮美佳餚的攝入,早已忘記了五穀類及新鮮蔬菜的攝入量,導致我們體內喪失了維生素B的含量;
2、很多女性爲了減肥,會過度節食,這樣也會導致脫髮。還有一些人平時比較挑食,不吃蔬菜,這也會對頭髮造成影響。
三、食品安全威脅頭髮健康
在父母那個年代,飲食裏基本沒有化學制劑,而現在總是出現“地溝油、防腐劑、毒大蒜”等駭人新聞,先不說這些我們遇不遇到,我們身邊也總出現的油炸食品、罐頭、燒烤類等“垃圾食品”都會影響我們脫髮的結果。
四、霧霾等環境污染嚴重
近幾年,霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加,加重了環境污染,也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣,大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下,有毒氣體侵蝕頭髮毛囊,會造成嚴重脫髮。
此外,環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂,而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。
五、生活工作壓力過大
現在生活節奏快,人們的壓力很大,長時間精神緊繃。很多上班族受到就業、升遷、結婚等多重壓力影響,這樣時間長了會導致脫髮。
六、電子產品成爲脫髮助推器
除遺傳因素外,吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對脫髮的影響更大,每天平均使用電腦時間越長的人越容易脫髮。目前,手機、平板電腦等電子產品的普及,也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。此外,孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期,人體因爲激素水平改變,頭髮也會出現不同變化。此外,不正確洗護、過度染燙、吸菸飲酒等也是脫髮的重要原因。
如何解決掉頭髮的問題
一、從改善飲食方面做起
1、豆類
豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭髮的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。
2、堅果類
經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的髮質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏,來維繫你頭髮的健康狀態。
3、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色;並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素,幫助保持髮質的自然狀態。
二、從個人行爲方面做起
1、適當梳頭按摩
通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀,梳頭按摩頭皮,可以刺激毛囊,促進頭髮生長。適當的按摩頭皮,或做些頭皮保養及正確的清潔保養,可促進血液循環及經絡疏通,讓頭皮徹底放鬆。
2、改變不良生活習慣
又說到這老生常談的問題了,良好的作息時間及良好的心態真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣,促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理頭髮
適度的洗髮、燙髮,要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無硅油洗髮水,水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊,促進毛髮的生長。
4、保持平和的心態
精神壓抑,狀態不穩定,焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。因此經常掉頭髮、脫髮者應該保持平和樂觀的心態,避免壓力過大。進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除精神疲勞。
結語:健康的秀髮真的是特別的重要了,爲了我們的頭髮健康,以上這些方法大家還是得多注意的了,很多時候,我們的飲食也是一方面,一定要保證飲食上的健康。多吃瓜果蔬菜,多吃養生食譜,少熬夜,有很多朋友因爲工作原因,也會熬夜的,所以,要保養好自己的頭髮也是需要多注意其他事項的。
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