掉髮怎麼辦 如何治療掉髮症狀

頭髮的健康也是我們都要好的瞭解一下的，很多時候，我們都忽視了自己的頭髮的健康，那麼，如果頭髮出現問題了，我們該怎麼保養好它，其實，在日常生活中，也是得多注意的，好了，下面就來看看該如何保養頭髮吧。

掉頭髮是什麼原因

一、遺傳是主要因素

脂溢性脫髮根本原因是家族的遺傳，患者頭髮當中的雙氫睾酮含量高，這樣會導致毛囊不斷變異、萎縮和壞死，縮短頭髮生長週期，導致掉頭髮。

二、飲食結構改變

1、根據十九大的召開，中國邁向社會主義新時代的步伐，從原有的革命時代奔向小康時代。那麼問題來了，我們生活上不良的飲食習慣會導致我們的頭髮營養元素缺乏。比如對鮮美佳餚的攝入，早已忘記了五穀類及新鮮蔬菜的攝入量，導致我們體內喪失了維生素B的含量;

2、很多女性爲了減肥，會過度節食，這樣也會導致脫髮。還有一些人平時比較挑食，不吃蔬菜，這也會對頭髮造成影響。

三、食品安全威脅頭髮健康

在父母那個年代，飲食裏基本沒有化學制劑，而現在總是出現“地溝油、防腐劑、毒大蒜”等駭人新聞，先不說這些我們遇不遇到，我們身邊也總出現的油炸食品、罐頭、燒烤類等“垃圾食品”都會影響我們脫髮的結果。

四、霧霾等環境污染嚴重

近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環境污染，也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭髮毛囊，會造成嚴重脫髮。

此外，環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。

五、生活工作壓力過大

現在生活節奏快，人們的壓力很大，長時間精神緊繃。很多上班族受到就業、升遷、結婚等多重壓力影響，這樣時間長了會導致脫髮。

六、電子產品成爲脫髮助推器

除遺傳因素外，吸菸、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的人越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。此外，孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因爲激素水平改變，頭髮也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸菸飲酒等也是脫髮的重要原因。

如何解決掉頭髮的問題

一、從改善飲食方面做起

1、豆類

豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的脆斷。

腰子豆、小扁豆等食物應該成爲你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每週吃三杯豆類製品來保持頭髮健康。

2、堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的髮質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裏，來維繫你頭髮的健康狀態。

3、墨綠色的蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色;並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持髮質的自然狀態。

二、從個人行爲方面做起

1、適當梳頭按摩

通過用木梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，可以刺激毛囊，促進頭髮生長。適當的按摩頭皮，或做些頭皮保養及正確的清潔保養，可促進血液循環及經絡疏通，讓頭皮徹底放鬆。

2、改變不良生活習慣

又說到這老生常談的問題了，良好的作息時間及良好的心態真是包治百病啊。做到不熬夜、不抽菸喝酒、少喝飲料多喝水等良好的習慣，促進人體正常的新陳代謝。

3、正確護理頭髮

適度的洗髮、燙髮，要選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無硅油洗髮水，水溫與體溫37℃接近較適宜。而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛髮的生長。

4、保持平和的心態

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。因此經常掉頭髮、脫髮者應該保持平和樂觀的心態，避免壓力過大。進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。

結語：健康的秀髮真的是特別的重要了，爲了我們的頭髮健康，以上這些方法大家還是得多注意的了，很多時候，我們的飲食也是一方面，一定要保證飲食上的健康。多吃瓜果蔬菜，多吃養生食譜，少熬夜，有很多朋友因爲工作原因，也會熬夜的，所以，要保養好自己的頭髮也是需要多注意其他事項的。