吃哪些是不發胖 這些食物得多瞭解
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哪些食物可以幫助大家年輕美貌呢,其實,對自己的容顏,大家都是比較在意的,女人都怕老,上了一些年紀的女人不光臉上出現了皺紋,而且身材也開始橫向發展了,越來越圓潤,怕一直胖下去,很多漂亮的衣服也穿不上了,而且也不再年輕了,其實想要年輕並不難,想不發胖也很簡單,有的妹子說誰說不難啊,很難啊,還有的妹子說上年紀長皺紋發福不是很正常的一種情況嗎?幹嘛要去管它呢?一般說這句的女人肯定平時也是不怎麼打理自己的,不注重自己的一個形象,時間長了,你當然就成黃臉婆了,這是肯定的,所以如果你常吃以下這些食物的話,不僅不會變老,而且還不用擔心發胖,這樣不是挺好的嗎?
野生蒲公英
蒲公英很多人吃過,它是一種中藥材,可以治療一些疾病,尤其是女性方面的病,想要年輕首先身體得健康,所以平時吃一些蒲公英的話,可以避免一些婦科病找上門來。
這裏接着說一下它的葉子,它的葉子有美容的效果,特別是美白,想變白的妹子們可以吃一些,它還能改善便祕的情況,如果有這方面困擾的話,可以試一試。
平時走在路上或閒逛的時候,在路邊發現了這種植物可以拔下來帶回家,洗乾淨之後放鍋裏煮,煮開後悶一會,然後再撈出來把它晾乾,曬乾後收起來,有空的時候可以用來泡茶喝。
榴蓮幹
榴蓮幹很少吃,很多妹子害怕榴蓮的怪味道,所以不敢吃它,其實它雖然味道怪,但是吃起來還是很好吃的,而且它的營養不低,吃了對身體好,如果你怕新鮮的榴蓮味道太重,那麼榴蓮幹是最好的選擇,沒有味道,女性朋友吃了對內分泌好,而且痛經的妹子吃點這個,還有緩解的作用。
凍乾的榴蓮幹,沒有了新鮮榴蓮的怪味,口感更好了,也不怕有怪味道了。
紅豆粉
女人嘛,體內多多少少都有一些溼氣存在,如果不除的話那麼問題就會很多,嚴重的話還會導致一些疾病的出現。
每天來一杯不光能除溼,還能美容,有些妹子拿它當早餐,也是一個不錯的方法,不僅吃的飽,而且也變漂亮了,身材也苗條了。
加上薏米的話,祛溼效果更加,妹子們常吃的話還能讓皮膚更水滑。
芝麻核桃粉
女人要想身體好,不妨早上來一杯這個,可以當早餐吃,不僅營養,時間長了對身體也挺好。
經常喝這款核桃粉,時間長了讓女人臉色看起來更好,更顯年輕。
影響女人體內的荷爾蒙平衡,食量增加、脂肪儲存增多,然後就是變胖。
1、睡眠不足,你會食量增加
可能你沒有留意過,當你覺得疲倦的時候,你會吃得更多。芝加哥大學做了一個有趣的試驗,讓一組人每天睡5個半小時,另一組人每天睡8個半小時,錄兩組人進食的狀況。結果,睡眠時間少的那組人每天平均多攝入221卡熱量。這是一個什麼概念呢?兩週以後,這些熱量會轉化爲大約1斤的脂肪!專家說,當女人缺乏睡眠,體內一種叫做ghrelin的生長激素會激增,這種激素會讓人食慾大增;而同時體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會下降,這種“瘦素”負責給人發送“飽腹”信號,它的減少意味着你對是否已經吃飽的感知度會降低,容易進食過量。此外,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。
2、睡眠不足,你的脂肪儲存會增多
當你進入深睡眠後,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多餘的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是,你的身體就會走這樣一條捷徑——把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
3、睡眠不足,你的體能會降低
睡眠不足會導致你精力不足,讓你更不想動。
4、每天睡足7.5小時
25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘,其中更有約30%的女人睡眠時間長期不足6小時,她們發胖的程度也比其他人高30%。專家的建議是,要想瘦身,每天一定要保證至少睡足7.5小時。如果週末比平時晚睡了一兩個小時,第二天就晚一兩個小時起牀。不過,有的女人每天可能需要9個小時的睡眠。如果你已經睡夠7.5小時,第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒,這說明你需要更多的睡眠。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度,如果睡眠時間少於這個長度,哪怕僅僅少了1個小時,也會導致體內荷爾蒙失調。但是,也並不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最適合自己的睡眠長度。爲了找到這個長度,你可以試一試比平時提早15分鐘上牀,直到你發現自己的理想睡眠量爲止,當然這可能得花上你一個星期的試驗時間,但很值得一試。
5、打造良好睡眠環境
建立一套睡前活動模式,可以是摟抱、也可以是閱讀,還可以是一個熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動可以在睡前45分鐘到1個小時的時間開始進行。一段時間後,你的身體就會對這些特別的活動產生反應,逐漸放鬆下來,進入待睡眠狀態。最後,在睡前關掉電視、電腦和你的手機。因爲如果有燈光在閃爍,你的大腦就會做出覺醒反應,降低褪黑激素水平,影響深睡眠質量。
6、調整喝咖啡和喝酒的習慣
你原以爲如果不喝咖啡,整個下午就沒法過?如果你真是一個頑固的咖啡族,那麼“下午2:30以後不喝咖啡”這一原則看上去蠻殘忍的。但是請相信專家的建議——咖啡因的確會以微妙的方式影響你的睡眠。如果一開始你堅持得很辛苦,試着一步步來,比如先將你的咖啡量減半。此外,睡前3小時內也要絕對避免喝酒!酒精可能一開始讓你昏昏欲睡,但卻會影響你的深度睡眠,一旦酒精的催眠功能發揮完畢,你甚至可能半夜醒過來,嚴重妨礙身體休息。
結語:擁有年輕的身體每個人都希望的,怎麼護理身體,這些大家都知道嗎,當你缺乏睡眠的時候,你不僅僅是想吃東西,而且更想吃不那麼健康的食品,別渴望簡單的碳水化合物食品,如巧克力、麪食和糖果,因爲它們轉化成能量的速度更快。
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