晚上吃了蘋果容易長胖嗎?
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蘋果可以說是我們日常生活中經常見到的水果了,一年四季都能買到吃到。蘋果擁有豐富的營養價值和食療功效,對身體的幫助很大。晚上吃蘋果會長胖嗎?蘋果什麼人不能吃?蘋果被稱爲水果之王,是最受歡迎的水果之一。很多人每天都會吃一顆蘋果,這樣免疫力和抵抗力就會增強,就可以遠離疾病,健康生活。
晚上吃蘋果會長胖嗎?
晚上吃蘋果不會胖,蘋果的果酸會加速分解胃裏的食物(果酸轉化成氧化酶,被人體吸收後加快體液的代謝循環,胃液分泌及胃蠕動)香蕉可有效的起到對大腸潤滑,因此,晚上吃蘋果和香蕉不僅不會胖,還能起到減肥和美容的作用,但要注意控制吃的量!
蘋果什麼人不能吃?
1、痛經患者不宜吃蘋果
女性在生理期總會出現各種症狀,比如痛經就是其中的一種。女性一但痛經會喝大量的紅糖水及食用緩解痛經的藥物,雖然在生理期不能食用涼的水果,但多數女性會將水果用溫水溫一下,然後再食用,主要是爲了在經期裏補充維生素以達到緩解痛經的作用,但這樣的想法卻是錯誤的。
痛經時食用水果並沒有多大的錯誤,錯誤的是將自認爲對身體有益的水果給自身補充能量,尤其是在生理期。
蘋果味酸,屬澀滯,易導致氣血瘀滯,月經淋漓不盡。尤其是青蘋果,在涼寒的冬季節,容易導致行經天數延長,月經量減少,甚至加重痛經等症狀。所以,在經期千萬不要再食用蘋果,以免使生理期的症狀加重。
2、便祕患者不宜吃蘋果
日常飲食的不規律,再加上經常食用辛辣類的食物,易導致便祕的狀況出現,而多數人認爲便祕的出現主要是缺少水果蔬菜的攝入,所以大量的食用水果。
而人們對於水果的第一選擇卻是蘋果,蘋果中雖含有大量膳食纖維和水分,但蘋果中的果膠可吸附腸道多餘水分,對於便祕患者而言,如果吃蘋果不愛喝水,則會導致便祕加重。
3、潰瘍性結腸炎的病人
潰瘍性結腸炎的病人不宜生食蘋果,尤其是在急性發作期,由於腸壁潰瘍變薄,蘋果質地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激,很不利於腸壁潰瘍面的癒合,且可因機械性地作用腸壁易誘發腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等併發症。
4、白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療結果。
冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。
所以,對於便祕的症狀,首先應該諮詢醫生該吃什麼藥物,不能一味的依靠吃水果解決便祕的問題,而多數人對蘋果的具體作用並不是很瞭解,卻一直認爲它是萬能的水果,所以無論身體出現什麼問題,第一選擇的水果就是蘋果,所以這樣的認知是錯誤的。
吃蘋果有什麼好處和作用?
1.提高免疫力預防流感食療養生
蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度,也能刺激抗體和白血球的產生,增強抗病能力。由於將近1半的維他命C都是分佈在果皮上,因此連皮吃效果更佳。
2.抗氧化、預防癌症
蘋果皮含豐富多酚類抗氧化營養素檞皮素和3萜類,可以防止自由基損害細胞。美國康奈爾大學研究發現,每日喂老鼠吃蘋果,其患乳腺癌的風險可減少17%。
食用前要徹底清洗。不少人擔憂蘋果皮上會殘留過多的農藥,因此食用之前必需先以流動的清水搓洗3遍或以上。選購一些有機栽種的蘋果也是放心的選擇。
3.抗抑鬱改進情緒
身體在製造多巴胺和腎上腺素等快樂荷爾蒙時,維他命C是重要元素之1。缺乏維他命會令人反抗力減低,嚴重還會導致抑鬱。多吃蘋果及其他含維他命C的水果,均有助提升情緒。
4.維持腸道健康
蘋果內含豐富的膳食纖維;能幫忙排便。連皮進食1箇中型蘋果能爲你提供4.4克纖維;此外蘋果中的果膠多於其他水果,多吃有助於平衡腸道菌羣,防治腹瀉。
5.降膽固醇預防冠心病
蘋果中的果膠及膳食纖維,可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇),保護心臟。美國佛羅里達州立大學研究發現,每天吃兩個蘋果可降低膽固醇程度16%。
結語:上面的文章中我們說到了很多朋友都有疑問的晚上能不能吃蘋果呢?會不會長胖呢?另外,還有吃蘋果有什麼好處?小編在這裏還想說的是,其實蘋果還能控制糖尿病。蘋果的果膠能爲身體制造半乳糖醛酸,減輕身體對胰島素的需要,此外蘋果屬於低GI水果,升糖指數低於60,適合糖尿病患者食用、控制血糖。
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