起做個好“心”人
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盛夏到了,有的人精力充沛,有的人卻常常感覺很累,出現心慌、氣短、心律失常等症狀,這是怎麼一回事呢?心臟對於人體健康十分重要,想要擁有一顆年輕且充滿活力的健康心臟,日常生活中該怎麼做呢?今天,和大家一起聊一聊夏季護心,我們一起做個好“心”人。
夏季出汗量大,我們首先要保持良好的生活習慣。1.適量運動。活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行,切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量,時間不宜太長,以減少心臟負荷,降低心肌耗氧量,防止心肌缺血發作;天氣悶熱、空氣溼度較大時,應減少戶外活動。2.防暑降溫。在室外活動或勞動時應戴遮陽帽並備足水,防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。天氣悶熱時,室內可以開啓空調,但溫度不要太低,時間不要太長,一般以25℃左右爲宜,這樣既可以調節室內的溫度,又可以降低室內空氣的溼度,提高空氣中氧氣的含量。3.合理安排作息時間。由於暑熱,晚間入睡較晚,早晨不宜過早起牀,中午要適當休息,以保證睡眠充足。4.戒菸限酒。研究表明,吸菸者冠心病的發病率比不吸菸者高3倍。此外,常飲烈性酒,可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多,加重心臟負擔。可以適當飲用一些葡萄酒,但每日不超過100毫升。
最重要的還是心態。應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激,避免參加刺激性較強的活動。只有心理平衡才能生理平衡,各臟器功能正常,血流通暢,就會遠離心臟疾病的威脅。
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