炎熱夏季這5招讓你健康出一身汗
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在炎炎的夏日裏,我們只要稍微一動彈,很容易就會大汗淋漓。鬧得身上皮膚上汗水黏黏的,還會有異味產生,更甚者還會弄髒衣服,很多人都很討厭出汗。可實際上,出汗是人體排泄和調節體溫的方式。正常的出汗有利於身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。
出汗的5大好處
1、排出毒素
出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程,排出體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素,使鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統保持暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
2、促進睡眠
出汗可以促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了,神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
3、提高免疫力
夏天多出汗能幫助提高身體免疫力。出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新,提高人體免疫力。
4、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
5、護膚
正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,具有美容護膚的功效。
出汗不僅讓人感覺很舒服,還是人體天然的補藥。那麼,有什麼方法可以讓你健康出一身汗呢?
5招讓你健康出一身汗
1、運動前喝熱水
運動前,喝杯熱水能讓毛孔進入將開未開的狀態,經過一段時間的鍛鍊,就能讓毛孔全部打開,汗出透了,一通百通。但運動後,一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡,要耐心等汗消退。
2、靜止1小時
夏天可以給自己制定計劃,每天定時關掉空調,靜靜地坐一個小時,培養身體主動出汗的能力。
3、曬15分鐘太陽
夏日的陽光是人體主動出汗最佳的動力。每天上午9-10點和下午4-5點,曬15分鐘左右太陽,做一些簡單的舒展運動,能使身體主動出汗。
4、讓膝蓋自我發熱
每天上班後,將一個暖寶寶貼在膝蓋上,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處。泡澡或泡腳,也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利於身體排汗、緩解疲勞。
5、不要長時間在空調房裏
長期坐在空調房,會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能。建議在夏天可以在早上10點前或下午5點後到戶外進行運動,讓身體稍微出汗。而不得不長時間待在空調房裏的人,可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗。
並不是出很多汗就很好,如果出汗集中在某一個地方,那麼你要引起重視。
左右半身或上下半身出汗,多見於風溼、偏癱病人,有時也是中風臨身的信號,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一定要小心中風。
額汗出汗僅限於額頭,若出汗量少,且無其他症狀,屬正常現象。若發生在病人身上,則可能是病情加重的徵兆。
鼻翼兩側出汗,多是肺虛的表現。
出汗侷限於兩乳之間,可能是精神疲乏、體力勞累而傷及心脾所致。
生殖器出汗,出汗限於生殖器周圍,常與腎病有關。
手腳出汗,手腳等四肢出汗多因血虛、陽虧引起。若因精神緊張而導致手足出汗則屬正常。
雖然屋子裏的空調讓你很舒服,但是酣暢淋漓撒汗水的感覺其實也很棒,尤其是能幫助我們排毒,更甚者肥胖人羣,還能趁機加速減肥。
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