溼氣重的人切忌貪嘴?
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夏季天氣比較炎熱,其實在這種炎熱的天氣中溼氣還是比較重的。中醫認爲溼爲陰邪,其性粘滯、重濁、趨下;易與阻遏氣機、影響脾胃運化。並且常常與他邪夾雜致病。脾主運化,喜燥惡溼,若爲溼所困,則運化失常,表現爲大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機爲溼邪困脾,故要健脾、祛溼。下面,帶大家一起去了解夏季健脾祛溼吃什麼食物最好。
這些水果加重體內溼氣
天氣潮溼、悶熱,不少人出現大便不成形、厭食、睏乏等症狀,這些都是脾虛溼盛的表現。醫師提醒,近階段要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些駐溼的瓜果,以免傷及脾陽,導致水溼不化,加重不適。
空氣中溼氣較重,人容易出現食慾減退、睏倦乏力等不適症狀,特別是本身脾虛的患者,消化系統症狀會加重,如厭食、氣虛,四肢沉重。中醫認爲是溼邪困疲、脘脾不舒。醫生分析說,脾主運化,一旦體內溼熱較重,會影響運化功能,造成消化吸收障礙。因此在梅雨季節要特別注意健脾化溼。目前西瓜、香瓜都大量上市,成爲市民的飯後理想水果。殊不知,西瓜、香瓜、梨、黃瓜都是駐溼的瓜果,容易造成體內溼氣淤積,加重溼熱症狀。
脾虛的患者要多吃一些容易吸收、消化的食品,可以多食冬瓜和苦瓜,冬瓜可以排水除溼,苦瓜能養脾開胃。喝白開水也是簡單易行的解溼方法,當季比較適宜的清熱食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
健脾祛溼營養原則
宜吃具有補脾氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼,易損傷脾氣的食品,忌吃味厚滋膩,容易阻礙脾氣運化功能的食品,忌吃利氣消積,容易耗傷脾氣的食品。
健脾祛溼適宜食物
1、主食及豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
2、肉、蛋、奶類的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
3、蔬菜的選擇
藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。
4、水果的選擇
葡萄、紅棗、桃、杏等。
如何防止溼氣?
多吃一些健脾利尿的食物
比如莧菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質,也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化溼以及利水消腫的功效。
保持屋內空氣流通
房間內的溼氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹,免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流。
少食甜膩食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因爲甜膩化溼。
避開生冷食物
中醫認爲生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。
洗頭時注意兩點
在外洗頭時,千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩,這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子,被子(墊絮)要經常曬。
夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
少飲酒
酒助溼邪,酒精少碰爲好。
明天就是小編提到的關於夏季溼氣的問題,希望有這方面朋友的問題還是要注意。畢竟這對我們的身體器官影響是比較大的,免得進入30歲以後,身體進入各種不舒服,身體健康還是要自己注意比較好。
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