每天泡個溫水腳 秋冬疾病不來找
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三伏天吃冷食、吹空調導致體內存留太多溼氣,秋季天涼,溼氣更易入侵,所以我們常常會感到精神不振、食慾不佳。想要每天活力滿滿,泡腳是不錯的選擇,溫水泡腳能刺激經絡,調理內臟。每天泡腳能解困,還能強身健體的。
如何選擇泡腳的最佳時間?
泡腳不需要汗出淋漓才能起到作用,以微微汗出爲宜。泡腳最佳時間是每晚睡前(21-22時),水溫40℃-45℃爲宜,泡腳時間不宜過長(15-20分鐘)。
根據身體狀況給泡腳加點“料”
①熱水泡腳可以通過刺激經絡,起到健脾、除溼、通經、利水的作用。針對不同的體質和相關的疾病,泡腳時我們可以加點“料”。
②若是懼怕空調吹的,生薑、艾葉泡腳則是很好的選擇,尤其對於外感寒涼,有身痛、頭痛,無汗怕風等症狀的人,在不適初期,用生薑泡腳可快速改善症狀;
③對於四肢乏力、發睏、食慾差人來講,可能是素體脾虛,可以在熱水中加上伸筋草20克、蒼朮20克、白朮20克,效果會更好。
④對於有骨質疏鬆的中老年朋友泡腳水裏可以加入杜仲20克、川斷20克、補骨脂20等,可以補腎強筋壯骨;
⑤容易雙腳冰涼的人,可以在水里加肉桂15克,雞血藤20克,可以溫經散寒通絡;
⑥有高血壓的患者可加夏枯草30克、白芍15克等,以清肝柔筋、輔助降壓。
⑦如果有非感染性的無破潰的溼瘡等,想要清熱涼血解毒,可用食鹽泡腳加點金銀花,食鹽具有清火、涼血,金銀花具有解毒等功效。
在這裏提醒大家,“料”要想加得準,最好諮詢一下身邊的中醫醫師。
用熱水泡腳的注意事項
①飯前、飯後30分鐘不宜進行足浴;
②泡腳時,室內環境宜安靜舒適,室溫適中,不要直接吹風和空調,精神要放鬆;
③水溫要保持溫度適宜,太冷易引起感冒等,太熱會燙傷皮膚,尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。經期婦女也不宜足浴;
④心臟病、心功能不全患者,高血壓、低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗,如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗;
⑤足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
泡腳可以疏通經絡,祛溼解乏,每天花20分鐘左右的時間泡個腳,精神身體都能得到舒展。在泡腳水裏加一些中藥角料會使泡腳效果更好哦。當然,泡腳的注意事項也是不能忽視的。
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