早上空腹喝水的養生方真的適合你嗎
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每天晨起空腹喝一杯水,有多少是這樣做的?晨起喝水是一條流傳很久的健康傳言,相信不少人都照着做了,但是喝水並不是一個簡單的問題,喝不對會損傷身體,晨起喝水也是因人而異。
晨起空腹一杯水,人人都適合嗎?
晨起喝水要看體質
人體的陽氣隨太陽東昇開始升起,“晨起一杯水”會阻礙一些人的陽氣升起,尤其是體弱多病、經絡堵塞、陽氣少的人。
可能有些人並不知道自己的體質是否適合“晨起一杯水”,其實可以通過觀察面色判斷,是溼潤明亮還是乾澀暗淡。前者表明體內陽氣充足,後者代表身體裏陽氣較少,陰氣偏盛,這類人起牀後應該鼓勵陽氣生髮,不適宜飲水,否則會使陽氣生髮受阻。
臨牀上,很多女性患者晨起飲水後出現不少症狀,有的頭暈,有的面部浮腫,像沒清洗乾淨,這就是水溼造成。特別是脾胃虛的人,面部很容易發現症狀,因爲足陽明胃經分佈在面部。這類人對水溼的代謝不健全,尤其是早晨,陽氣不足,飲水後運化不暢,造成水溼瀰漫、上蒙清竅,出現頭暈頭痛等症狀。這種情況,必須到正規醫院就診,通過中藥調理,把身體恢復到正常狀態。
脾胃差,少喝水
脾胃差的人,比如有食慾不振、易噁心嘔吐、呃逆頻繁、腹脹腹瀉、胃脘不適等症狀,對水的消化吸收作用弱,不能化爲氣血,晨起最好少喝水,以免進一步影響脾胃功能。
其次,肺對水的調節也起着重要作用。中醫認爲,除了呼吸,肺的另外一個重要作用是“主治節”,包括“通調水道”。“水道”指水液運行的途徑,也就是說,肺能調節水液代謝,主要通過肺的宣發和肅降,運用肺氣將津液運輸到全身各處,也可以促使水液下輸於膀胱,保持小便通利。如果肺功能有障礙,比如常胸悶氣短、喘息心悸、咳嗽痰多、鼻塞流涕等情況,水液代謝也會很差,亂喝水就會加重症狀。
中醫認爲,腎主水,膀胱主水之氣化。腎對調節和維持體內水液平衡起着關鍵作用。如果腎臟功能出現問題,飲水更要注意,否則會出現水腫、小便不利等。沒有飲水需求時,不要強制自己進行飲水,應把身體維持在一個氣血平和的狀態。
過量喝水,增加負擔
不少慢性病人血液黏稠,希望通過多喝水稀釋血液,其實,水並不能立刻進入血管。中醫認爲,人體是一個循環的整體,水的代謝要在各器官組織的協調下完成,如果三焦氣化、臟腑轉輸、氣血運行中出現問題,水就無法達到稀釋血液的目的,反而增加心肺脾腎的負擔。
如果沒有陽氣,比如陽虛脾虛、肺腎不運,水液會鬱積成痰,形成痰飲病。痰飲可堵塞氣血運行,導致多種疾病。常過量喝水的人脾腎負擔大,衰老速度往往比其他人快,一些慢性病也會比別人來得快、來得多。
中醫認爲,體內水液積聚還會形成痰濁,痰濁進一步積聚可成爲痰核,比如瘰癧、癭瘤等疾病;或與瘀血互結形成結節、腫塊等。臨牀中,一些囊腫病人因不當飲水導致療效降低,改變了不當飲水習慣後,療效會明顯提升。
喝水注意事項
1.短時間內不能大量喝。短時間內大量飲水,會增加機體的排尿量和排汗量,前者使腎臟的負擔加重,後者則會使體內的鹽分過度丟失,導致電解質紊亂。
2.小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水,建議每天觀察一下自己的小便顏色:若呈淺檸檬色,說明體內水分處於最佳狀態;若小便清澈無色,則應稍微減少水分攝入;若小便呈黃色,則需及時補水。
3.吃大餐前後不宜喝。人的胃部空間有限,如果餐前或餐後大量飲水,會擠佔空間,使人產生腹脹、腹痛感,不利胃腸蠕動,導致消化不良。一般情況下,建議飯後半小時再飲水。
4.長時間運動後忌馬上喝。運動後馬上喝水會導致體內血容量突然增加,加重心臟負擔。大量的水貯留在胃中,還會影響膈肌升降,使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動後先坐下來休息10分鐘後再喝水,給身體一個緩衝時間;同時,每次喝150~200毫升即可,不要一次喝太多。
喝水很簡單的事情,卻蘊含大學問。關於健康的言論數不清,而且各有各的說法,如果你想健康養生,首先應該明白一點,每個人的體質都是不同的,健康方法也是因人而異,養生不要人云亦云,找到適合自己的纔是最好的。
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