早上空腹喝鹽開水好嗎 早上喝鹽開水排毒嗎
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早上起來的時候,空腹喝淡鹽水是不是對身體好呢?早上喝淡鹽水是不是可以排毒呢?
不好。
按照成人的睡眠要求,一晚上睡了7~9個小時左右,那麼在睡眠狀態好沒有夜起的情況下,身體是極度缺水的。這個時候如果喝鹽水,身體在空腹狀態下攝入鈉離子的話,會加重身體的缺水狀態。特別是有高血壓、心臟病和腎病的人羣,早起喝鹽水無異於雪上加霜。
沒有排毒的功效。
鹽水的主要成分是鹽,鹽的主要成分是鈉,並沒有排毒的作用。所以,早起喝鹽水沒有排毒的作用,也不推薦早起喝鹽水,因爲平時的食物攝入鹽分已經足夠多了,超出了標準的6克鹽。所以,正常健康的人羣是不需要在食物之外額外的補充鹽水的。
白開水。
早起空腹推薦喝白開水,水溫在65℃以下爲佳,如果沒有胃部不適的人羣,可以喝涼白開。建議2歲以上的健康人羣,每天早起空腹喝一杯水爲佳,大概在200毫升左右,可以少量多次飲用。如果是有腎臟和其他疾病的人羣,則要在醫生的指導下來看每日水的攝取量。
正常情況下,早晨起來之後一般是吃早餐的。但是如果有的時候,比如運動的情況下,就可以先吃一些別的,比如說喝一杯牛奶,或者是功能性飲料,給身體補充一些水分和能量。但是需要注意的是,不是說這些吃了以後就可以不吃早餐的,吃早餐是必須要吃的,千萬不能不吃。
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