早上喝涼開水與溫開水的驚人差距,一定別喝錯哦
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早上起來一定要喝水,因爲夜裏器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢?
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。
溫水對人體的作用來自於水的溫度,可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
1、傷害胃腸道,涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、傷脾,在中醫看來脾喜燥惡溼,長期喝冷水導致寒溼相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺,中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源,肺爲貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
中醫提倡早晨最好喝溫水:
其一,人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻,氧氣從子時開始升起,到了早晨是陽氣生髮的時間,此時喝冷水,導致五臟六腑的陽氣受損,尤其是心火被冷水剋制,容易出現心臟病。
其二,俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水爲“復活水”。常年堅持使用溫開水,會給身體保健帶來意想不到的效能。
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高)。
溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其他時間點應該怎麼喝水呢?
飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後2-3小時喝水
洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水
睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
感冒的時候,要比平時喝更多的水,多喝水不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。
便祕的時候,要大口大口地喝水,吞嚥速度要快一點,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。
劇烈運動結束後,切忌猛烈補水,這樣會增加心臟負擔。
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