早上空腹喝水好嗎
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很多人都有一早上起來就空腹喝一杯白開水的習慣,認爲這樣對健康有很大的好處,能夠清洗腸胃,但現在也有說法稱長時間空腹喝白開水容易導致身體產生無力感,甚至影響記憶力和生育功能,那麼真的有這麼嚴重麼,早上空腹喝水好嗎?
早上空腹喝水有一定的好處,有利於腸道蠕動,防止便祕,促進新陳代謝,而且有助於提高身體免疫力,但是需要注意喝水的的水溫,如果是適當的喝一些溫度適宜的水,當然對身體不會有影響,但是如果水溫過涼的話就要注意了,早上喝太冷的水容易對腸胃造成刺激,自然是不健康的,再加上早上是陽氣升發的時候,攝入水分過多的話也會對陽氣升發有影響,造成腸道負擔,因而影響到身體健康。而且喝水的時候一定要注意速度,慢慢喝,這樣才能保證對人體健康產生正確的幫助。
人在休息了一夜之後,機體從尿液,呼吸,皮膚中消耗了很多的水分,早晨正是人體處於生理缺水的嚴重狀態,早上起來之後空腹喝一杯水能夠充分補充身體代謝消耗掉的水分。
早晨起來空腹喝一杯開水,能夠有效促進腸胃蠕動,對腸道起到潤滑作用,加速軟化糞便,幫助促進大便排泄,因此有很好的防治便祕功效。
早上空腹喝一杯水能夠有效清潔腸胃,因爲在經過一夜安睡之後,喝水可以徹底洗滌腸胃,沖淡胃酸,減輕對胃的刺激,使腸胃運作保持良好的狀態。
早上空腹喝一杯開水,水分很快被腸粘膜吸收進入血液,能夠增加血容量,同時稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環,能防止心血管病的發生,而且還有提神醒腦的作用。
早上起來後給身體補充了充足的水分,不但能促進血液循環,還能使體內的大量毒素排出,有效滋潤肌膚,長期堅持的話,能夠使肌膚變得更加光滑細膩。
有的人早上起牀後習慣喝冰涼的開水,覺得這樣更能提神,實際上這種做法是錯誤,因爲此時的腸胃處於排空狀態,喝冰水容易對腸胃造成刺激,引起腸胃不適,反而對身體有害。其實不止喝冰水,早上起來喝過燙的開水也不適宜,飲用水的水溫最好是選擇與室溫接近的狀態,這樣才能減少對腸胃的刺激。
煮沸之後冷卻至20-25℃的白開水具有特異生物活性,容易透過細胞膜,促進新陳代謝,提高身體免疫力,喝這個溫度的水人體內的脫氧酶活性較高,新陳代謝狀態也很好,能減少肌肉組織中的乳酸積累,人不易感到疲勞;而且溫開水更接近體溫,更易被人體吸收。需要注意的是,如果是頭天晚上燒好的開水,一定要蓋好放置,以免開水在空氣中暴露太久失去活性。
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