營養價值豐富的降壓食材
本文已影響930人
本文已影響930人
我們的血液系統非常脆弱,如果你日常養護不到位,就會出現很多慢性疾病,例如高血壓。高血壓是一種慢性疾病,目前沒有根治的特效藥,因此,如果你有高血壓問題,就要格外重視平穩血壓了。
土豆。降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點,富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現,土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源,常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳,這些方法不增加脂肪或熱量,也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
菠菜。菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
大蒜。大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。多項研究發現,經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
西葫蘆。降壓飲食的另一主角西葫蘆,含有多種維生素和微量元素,鉀含量尤其豐富,因而有輔助降壓作用。
豆類。黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養,豆類脂肪含量低,其中的植物雌激素,有保護血管的作用。
橙子。橙子或橙汁富含鉀和維生素C,有助血管擴張,平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
今天爲大家介紹的健康食材,營養價值豐富,而且,它們還有平穩血壓的功效,對於有高血壓的病人來說,每天適量吃一些這樣的食材,還是有好處的。用食材來平穩血壓,不僅方法簡單,重要的是效果好很好。
蓮藕搭配這些吃營養更豐富
蛤蜊的營養價值 蛤蜊有什麼營養價值
豬肉高壓鍋壓多長時間 燉豬肉有什麼營養價值
黑芝麻的營養價值:降血壓
花膠的營養價值 花膠有什麼營養價值
鱖魚營養價值及功效與作用 鱖魚和鱸魚哪個營養價值高
鮑魚營養豐富 怎麼做纔好吃
堅果哪個營養價值高 什麼堅果營養價值最好
西瓜的營養價值是什麼 西瓜的作用和營養價值
寶寶輔食玉米的製作方法 雞蓉玉米羹營養豐富
櫻桃含鐵高 營養價值豐富
蟹膏的營養價值及功效 蟹黃營養價值高還是蟹膏
豐富營養帶給女性好心情
魚鰾的營養價值和藥用價值
烏雞有什麼營養價值 烏雞比普通雞營養價值更高嗎
酸奶營養豐富怎麼吃才合適
花生的營養價值和藥用價值
哪種魚類營養豐富 這些魚最養生
鵝不食草的營養價值
青瓜的營養價值和養生食譜