健康營養豐富的蔬菜 日常多吃五種蔬菜最營養
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
蔬菜裏面含有豐富的營養物質,而且蔬菜的種類繁多,吃到健康蔬菜也不容易,蔬菜有哪些是有利於我們健康長壽的,我們吃哪些蔬菜好呢?
甜菜根富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質,可降壓降脂。不過,甜菜根糖分含量高,吃太多對控制血糖不利,應該適量。
菠菜含有大量β胡蘿蔔素、鐵,也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源。英國研究證實,菠菜是葉黃素的最佳來源之一,能預防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化劑和維生素K,有激活大腦功能、強化骨骼的作用。
油麥菜水分多、熱量低,含有維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分。它也是膳食纖維的良好來源,可預防便祕。
每100克芹菜含蛋白質2.2克、鈣8.5毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克,以及豐富的胡蘿蔔素和多種維生素,蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍,鐵含量爲番茄的20倍左右。需要注意的是,芹菜葉的營養成分高於芹菜莖,胡蘿蔔素含量是莖的88倍,維生素B1是莖的17倍。
蔬菜裏面含有豐富的營養物質,而且蔬菜的種類繁多,吃到健康蔬菜也不容易,蔬菜有哪些是有利於我們健康長壽的,我們吃哪些蔬菜好呢?
這種近年來廣受推崇的蔬菜,現已引進中國,但仍處於培育階段,沒有廣泛種植。它富含維生素、生物活性物質和礦物質,營養價值很高。
護肝蔬菜有哪些 養肝吃什麼蔬菜好
輕鬆健康預防糖尿病五種蔬菜食補
減肥吃什麼蔬菜好 多吃這10種蔬菜能讓你瘦
莧菜怎麼吃最有營養 莧菜的營養價值
春天適合吃什麼蔬菜 5種蔬菜小孩子多吃
教你如何留住蔬菜的營養成分
春季吃什麼蔬菜健康又養生
生活中經常接觸到的蔬菜都含有哪些營養
中秋節後養胃,五種蔬菜吃起來
吃蔬菜的注意事項 常見蔬菜食用禁忌
蔬菜怎麼保鮮 正確保存蔬果!儲存時間長,營養不流失
十五種瓜果蔬菜的排毒養顏法
拉肚子吃什麼蔬菜比較好 四種家常蔬菜幫你止瀉
這些蔬菜生吃營養纔會更佳
鹹鴨蛋有什麼營養價值 這3種營養特別豐富
哪些蔬菜可以生吃 這7種生吃更營養
榨菜營養豐富嗎
哪些蔬菜最具營養?營養最豐富的蔬菜排行榜
六月吃什麼蔬菜好 六月多吃這些蔬菜養生
孕婦吃什麼蔬菜有營養 孕婦吃什麼蔬菜比較好