補血的食物都有哪些
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有時候,我們在過度疲勞的時候會出現頭暈的症狀。其實這很正常的,但是有些是低血糖的人,由於氣血不足也會出現頭暈的症狀。如果長期頭暈的話,就需要關注一些自己的身體健康了,需要補充營養。那麼補氣補血的食物有哪些呢?下面我們就來看看吧。
補血的食物有哪些
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃,也可用幹龍眼煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候,就會吃一些大棗來補血,因爲大棗的營養是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀,也可以多吃點紅棗,因爲紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裏,有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖,可以改善體內血液循環,紅棗還可以增加血液中紅血球的含量,讓你臉色紅潤萬人迷。
貧血的原因有哪些
貧血原因一:
鐵是造血的重要微量元素,膳食中缺鐵是貧血的主要原因。營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵,其次是缺少維生素B12而引起的貧血,特別是挑食偏食引起體內鐵、蛋白質、維生素B12等造血原料缺乏。
貧血原因二:
鐵質吸收不良或丟失也會造成貧血,如鉤蟲感染、胃腸吸收不良、胃和十二指腸潰瘍病出血、痔瘡出血以及婦女月經過多、青春期功能性子宮出血等均可造成缺鐵性貧血。
貧血原因三:
失血是貧血常見的原因,可分爲急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血;由於外傷或疾病過程造成血管破裂或止血機制缺陷,在短時間內大量失血而引起的貧血稱爲急性失血性貧血。
如何預防貧血
1、多睡覺:不是讓你白天大睡晚上不睡覺。按照正常生物鐘,晚上十一點之前必須睡覺。睡覺比做任何事情都管用,可以改善很多疾病。不要熬夜,否則再怎樣化妝都是臉色不好看。
2、停掉垃圾食品:薯片薯條等零食,趕緊停掉吧!長胖的垃圾食品,對身體毫無好處哇!想吃還不如自己烤土豆片吃。
3、多吃紅棗:紅棗的補血作用雖不是一流的,但卻在日積月累中起了作用。吃總比不吃要強,熬湯煮粥,生吃做甜點都可以。當然好的方式還是把紅棗煮爛了喝那個湯是補血的。
4、多用紅糖代替其它糖類:紅糖和黑糖都是可以的,做菜和什麼點心的時候多放紅糖,也許可能你會覺得不是很甜,適當加點白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水,紅糖雜質大比較髒,還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個不錯的補血飲品,建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅持喝。
5、少吃帶咖啡因食物:比如咖啡、茶葉等,不是說不能喝,只是要少一點淡一點就可以,不然一邊補血那邊還喝濃咖啡因的東西,再如何補也無用。
6、紅肉:女人多吃點紅肉可以補鐵,而貧血一般都是缺鐵引起的,所以嘍補鐵是關鍵。而且女性怕冷,多吃紅肉可以保暖增加免疫力。
以上就是補血的食療,以及方法。這裏建議大家平常一定要多注意自己的身體健康,多多關注養生方面的知識,同時多加鍛鍊身體,增強體質,多吃一些水果蔬菜,增強人體的抵抗力。
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