常見補血食物有哪些 生理期最好的補血湯
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誰說補血一定要靠阿膠?!其實,不少植物性食物,不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作爲補血的食材!是哪些呢?看看就知道!
龍眼肉即桂圓肉,含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富鐵質,補血效果頗佳。桂圓肉的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖,體弱貧血,年老體衰,久病體虛,經常吃些元肉很有補益;婦女生完產後,也是重要的調補食品。桂圓肉含豐富蛋白質,它含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。這些營養素對人體都是十分必需的,特別對於勞心之人,耗傷心脾氣血,使用後更爲有效。
南瓜這種看似簡單的平民食物,其實是你補血養顏的好幫手。南瓜富含維生、礦物質、人體必需氨基酸以及鈣、鎂等微量元素,對於健康有着重要的作用。而且,南瓜中還富含身體“造血原料”——鈷、鋅和鐵,可以幫助你補足血氣,養出好容顏。
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含胡蘿蔔素,對補血極有益,胡蘿蔔煮湯可以很好的補血。
中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用。
誰說補血一定要靠阿膠?!其實,不少植物性食物,不但含有鐵質,β胡蘿蔔素和其他養分,而且多半易於消化,很適合作爲補血的食材!是哪些呢?看看就知道!
我國自古以來就認爲吃豆對身體有益,黑豆還有一個功效,就是補血。現代人工作壓力大,易出現體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力,按照醫學理論,補腎很重要。
女生月經期,最好的補血湯就是四物湯了。四物湯有三種做法,這次教女生燉排骨這種做法,因爲味道比較不錯,中藥味也比較少些。
材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
做法:
1)排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2)將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3)煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
材料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量
做法:把材料都放一起熬。
功效:這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。更重要的是,補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
材料:黃鱔2~3條、雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。
做法:
1)雲耳、紅棗分別洗淨、稍浸泡並撕開、去核。
2)黃鱔宰洗淨,用熱水燙去黏液,洗淨、切段,一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升(8碗量)。
3)武火煲沸後,改爲文火煲約1個小時,調入適量食鹽便可。
功效:這道補血湯適合經期,主要是因爲其能養陰活血,幫助女性調經補血
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