日常生活要養成好習慣 這三種病都是吃出來的
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不吃早餐——胃不好難長壽
不吃早餐會嚴重傷胃,使你無法精力充沛地工作,而且還容易“顯老”。德國研究人員在對7000個男女的長期跟蹤後發現,習慣不吃早餐的人佔到了40%,而他們的壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發現,他們長壽的共同點之一是:每天吃一頓豐盛的早餐,所以早餐食物儘量做到可口、開胃,在食物的選擇上要注意幹稀搭配,葷素兼備。
晚餐太豐盛——肥胖、失眠來找你
傍晚時血液中胰島素的含量爲一天中的高峯,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。
晚餐一定要偏素些,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
嗜飲咖啡——心慌慌
嗜飲咖啡容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並使血管中的膽固醇增高,所以大家爲了健康還是少喝咖啡爲好。
以上介紹三種吃出來的常見病,你們是不是已經謹記於心了呢?如果還想要了解更多的話,請多關注本網站更新。最後祝願大家身體健康,生活愉快。
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