吃不好睡不香排不暢 給你3個對應解決祕方
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吃得好,睡得香,便得暢,是身體健康的三個標準。吃飯、睡覺、排便是我們每個人每天必做的事,所以也與健康息息相關,如果你在這方面出現了問題,那麼身體肯定需要調理了。
吃飯不香,常吃山藥
拋開年齡大器官衰竭的原因,其實大部分中老年人的脾胃功能都不佳,這會引起的毛病可就多了:沒胃口、不消化、便祕、腹瀉、溼氣重、無精打采、水腫……調理脾胃,最簡單的方法就是食療,以食養病。要說調理脾胃的食材,那非山藥莫屬。
山藥好吃,吃法也多,清蒸、煮粥、燉湯、炒菜……怎麼吃都好吃。只要在每天的菜單里加上一段山藥,一段時間後就會發現這些毛病都大有緩解,甚至消失。
睡覺不香,常按“安眠”
對很多人來說,睡一個踏實覺真的很困難,經常失眠,被迫熬夜,又不想吃安眠藥,便硬生生熬着。那還不如試試按摩安眠穴,沒準就能睡個好覺。
上牀以後半小時睡不着;或者一星期有三次以上半夜醒來,且半小時後睡不着,這樣的時間長了就可以診斷爲失眠症。
對於失眠或者平時睡覺質量不好的人來說,耳後的這個安眠穴就起到了很大的作用!
取穴:
取俯臥位或側伏位,安眠穴位於項部,當翳風穴和風池穴連線的中點。
找不到穴位的朋友可以這樣來找:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。
方法:
用雙手中指指端按揉2分鐘,具有鎮靜助眠的作用。
排便不暢,揉腹最好
摩腹之法,可通和上下,充實五臟,驅外感邪氣。揉腹最直接明顯的好處就是——通便。
按揉方法:
按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,長期堅持,一定會有明顯的效果。
揉腹時,出現腹內溫熱感、飢餓感,或產生腸鳴音、排氣等,屬於正常反應,不必擔心。
結語:每天吃飯、睡覺、排便這三件事能做好實在很難得,有困難的就試試文中的方法吧,讓你的生活更輕鬆。
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