工作生活分不開損健康
本文已影響927人
本文已影響927人
受訪專家:廣州地鐵運營事業總部員工幫助計劃專員餘小倩
劉明是大家眼中的“工作狂”,爲了拼業績,幾乎把所有時間都用來工作:平時加班已是家常便飯;週末在家多數時間也拿着筆記本電腦回復郵件;即便是全家出去遊玩,他也時時刻刻盯着手機工作羣……這種狀態持續了一年多,現在的劉明身心俱疲,不僅沒換來業績的大幅提升,反而“招來”失眠和慢性胃炎。
像劉明這樣工作和生活之間沒有邊界,不懂得利用個人時間進行休閒、放鬆的人,身心健康都會大打折扣。瑞士蘇黎世大學最新研究顯示,把工作帶回家會降低幸福感;不能將工作和個人生活時間“劃清界限”的人容易焦慮,病後身體恢復得更慢,也更易覺得精疲力竭,久而久之會出現軀體或心理疾病。
人生要張弛有度。提高生活和工作的質量,學會在兩者間建立邊界感很重要,以下方法可以一試。
提高工作效率。在上班時間、辦公室內完成工作,儘量不把活兒帶回家。如果避免不了回家工作,建議限定在一個時間段內,比如孩子睡着之後或大家起牀之前。這樣既不影響家庭生活,又能保證相對安靜的工作環境,效率會更高。
有一個“充電”的活動。無論何時,只要你覺得累了、倦了,可以改做一些能從中獲取能量的活動,如陪伴孩子玩耍,在親子互動中獲得精神力量;養小貓、小狗,沒條件和精力的,養一對金魚也好,在與寵物的相處中體驗愜意與平靜;聽聽慢節奏、優美的輕音樂,或閱讀幾頁充滿哲思的書籍,文學藝術的海洋最能治癒心靈;到周圍散散步、和同事朋友聊聊天,也能讓精神更好,心情更愉悅。
保持對工作和生活意義的反思。可口可樂公司首席執行官布賴恩戴森曾說過一段發人深省的話:“每個人的生命裏都有5個球,它們分別是工作、家庭、健康、朋友和心靈。我們的人生就像一場擲球遊戲,將手裏的5個球不停拋向空中並維持平衡不讓它們落下。玩着玩着,你會發現,工作是一個橡皮球,即使不小心落在地上,還是會彈回來。而家庭、健康、朋友和心靈這4個球是用玻璃做的,一旦你失手落下,它們將碎落一地,再也不會恢復如初。”我們需要事業來獲得獨立性、自豪感,但如果你被現在的工作壓得喘不過氣,完全體驗不到成就感、愉悅感,那麼你就得調整工作在生命中的比重,找到更適合自己的生活狀態以回到快樂、幸福的軌道。
【版權聲明】本文爲生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
生活做到19條 身體健康不會得癌症
烏魯木齊民生醫院靠譜嗎 健康分享幫助患者走向健康
在日常生活當中應如何做好強直的護理以及保健工作呢?
不良的生活習慣會危害健康
亞健康有哪些表現 調節生活規律預防亞健康
每天工作很累還要健身嗎 工作和健身如何安排
孕期性生活損害胎兒健康嗎?
國家衛生健康委關於年度法治政府建設工作情況的報告
空氣淨化器不如健康的生活方式
鄭州環衛工休息室成擺設 冬季室外工作需注意健康
遠離卒中,從健康生活開始——新醫大二附院公益倡導
不健康生活方式導致富貴病高發
身體健康的特徵 健康生活的禁忌
吃山藥有益身體健康但是吃錯更會損壞健康
生活方式不健康導致男性生殖器50年間縮短10%
不健康的生活習慣是否加快衰老
盤點幾大不健康的生活方式
工作和生活應該有界限嗎 如何把工作和生活分開
工作繁忙?健康檢查不容忽視?
不健康的生活習慣 你肯定 這麼做過