10個小動作,幫你健康生活每一天
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
每天早上1分鐘,做做下面擇校運動,能幫助你輕鬆舒服一整天!還在等什麼,快點動起來吧~
兩隻手掌心對在一起,少用些力、快速對搓1分鐘,可以刺激到手掌的各個經絡和穴位,達到打通經脈、調節陰陽之氣的作用,還可以治療肩部、頸部等,以及緩解眼睛的疲勞。
雙手按摩頭部,四指按壓頭頂中間部位,之後換大拇指按壓太陽穴以及後枕部,勻速進行一分鐘左右,不僅可以促進腦部的血液循環,還可以使得髮根的營養得到補充,經常按摩可以讓頭髮變得烏黑亮麗,髮根堅固。
雙手手指來回按摩左右兩隻耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到發熱的程度,舒適爲止。有通經散熱、保健聽力的作用,尤其是可以有效的緩解耳鳴、目眩、頭暈等狀態。
頭部保持不動,讓眼球順時針、逆時針各轉動20次,可以起到提神醒目的作用,相當於做眼部保健操,還可以預防慢性角膜炎,預防近視。
用兩個拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到發熱即可停止,另外還要用手指刮鼻樑,方向是從上到下,大約10次左右。按摩鼻子可以起到增強局部氣血流通、潤肺、防感冒之功效。
早上躺在牀上不想立刻起牀的話,可以先做幾次張合嘴部的運動,首先要儘量把嘴巴張大,之後再叩齒合上嘴巴,在這個過程中,最好可以配合呼氣與吸氣,張合嘴巴一次,呼吸也要相應的進行一次,做20次。這個動作可通過面部神經的反射刺激大腦,使大腦儘快清醒,還可以預防中老年人面肌萎縮。
每天晚上睡覺前,平躺於牀上,仰面向上,用雙手的手掌心相交叉順時針按摩肚臍眼30下,之後換逆時針按摩,做的時候同時也要配合呼氣與吸氣。這樣既能通胃腸,幫助消化,還能起到減掉小腹上多餘的脂肪的作用。
反覆收縮,使肛門上提,再放鬆,每收縮一次維持2-5秒,能防止痔瘡,能改善局部血液循環。
伸展四肢,顧名思義就是使四肢最大程度的伸張開,可以躺着做,也可以站着做,通過伸屈運動,使全身血液迅速回流,供給心腦系統足夠的氧與血。
仰臥,雙足先向上繃直,再繃直腳尖,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能鍛鍊腿部線條,達到強筋健骨的目的。
德自來水每小時監測一次 每條管道可工作100年
每天運動一小時一個月能減多少斤 每天運動一小時爲什麼不掉秤
怎樣健康的度過每一天的生活
每天堅持這5件事,可多活10年!
生活小常識 8大壞習慣不改,10年後你就是癌症候選人
平均每天站立3個小時 1年相當於跑10個馬拉松
生活方式不健康導致男性生殖器50年間縮短10%
這四大要領幫你過一個健康的冬天
每天的健康養生,你做到了嗎
如何保護肝臟健康 幾個簡單動作幫你養護它
武漢康健試管嬰兒免費100例公益活動火熱報名中
天津13%中小學生髮育不良 10個學生2個小胖墩
每天一個土豆,勝吃10個蘋果!全世界都在吃
媽媽們,10個動作看看你的健康有幾分!
康友爲:把健康世界帶入每個人、每個家庭、每個組織,傳遞真善美
老人去世遺留一屋保健品 活100歲獎100萬
每天跳繩1000個一個月能瘦多少斤 還是得因人而異的!
都市兒童普遍宅 1/4孩子每天戶外活動不足一小時
每天晚上運動一小時能瘦嗎 每天運動一小時一個月瘦多少
每天梳頭100下真的有益健康?