10個人中有1個胖子 如何健康生活來預防肥胖
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四川成年人超重率和肥胖率分別超過了31%和11%,每10個四川人中就有1個人是胖子。這是記者12日從四川省衛生計生委發佈的《2005年—2015年我省人羣健康狀況和重點疾病數據報告》中獲悉的。
報告指出,與2005年相比,2015年四川省慢性病死亡構成由87.01%上升到88.16%,慢性病死亡率由470.92/10萬上升到571.29/10萬,慢性病死亡已成爲居民最主要的死亡原因。
四川省疾控中心慢性病防治研究所所長鄧穎介紹,從四川10年間慢性病發展軌跡看,慢性病發展呈現四個特點:一是男女無差別,過去男性慢性病患病比例要高於女性,現在差異不大;二是城鄉無差別,以前城市居民患慢性病的比例要大大高於農村,現在基本無差別;三是文化程度無差別,高文化和低文化人羣患病率幾乎一樣;四是年輕化趨勢明顯。
肥胖是慢性病生長最喜歡的“土壤”之一。“四川人習慣多肉少菜不運動,多油多鹽少水果的飲食結構是造成肥胖的重要成因。”鄧穎說。
“慢性病防控是一項長期艱難的工程,需要多方面、多部門的協同配合。”鄧穎認爲,慢性病防控亟待多管齊下。在政府層面,在制定相關政策時要把健康觀念融入其中;在部門層面,要相互配合,共同推進慢性病防治;在個人層面,要樹立科學的健康觀,養成良好的生活習慣。
如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:採取合理的飲食營養方法,儘量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。
4、生活規律:養成良好的生活規律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
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