孕婦怎樣消水腫比較好
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多數孕婦在懷孕期間,或早或晚,都會出現手腳浮腫的現象,姑且稱之爲孕期水腫。想要幫助孕婦成功消水腫的話,有些食譜和食物是非常關鍵的。那麼孕婦怎樣消水腫呢?常見幫助消水腫的食譜有哪幾種呢?如何來安排飲食幫助呢?下面就一起來看看吧。
去水腫的食譜
一,紅豆黑米粥
主料:200g黑米,100g紅豆;適量清水、適量白糖。
做法:
1、紅豆和黑米洗淨,提前用清水分別浸泡12小時以上。
2、煮粥時,夏季將黑米用水浸泡一晝夜,冬季浸泡兩晝夜,淘洗次數要少,泡米的水要與米同煮,以保存營養成分。
3、浸泡的水倒入鍋中,將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。
4、等大火煮沸後,轉至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。
5、最後按個人口味加入適量的冰糖,待冰糖融化後關火。
二,冬瓜老鴨湯
材料:蓮子300克,冬瓜1000克,荷葉一片,陳皮1/2個,光老鴨1只,生薑3片。
做法:
1、蓮子、陳皮、荷葉洗淨,且陳皮去瓤。
2、冬瓜洗淨,連皮切塊。
3、光老鴨洗淨,去尾部和內臟。
4、一起與生薑放進瓦煲內,加水3000毫升(12碗量),武火煲沸改文火煲2小時,調入適量鹽、油便可。
孕婦消水腫食物
紅豆:紅豆不僅強心利尿去水腫,還有補血的功效,是孕婦的滋補佳品之一。
冬瓜:冬瓜號稱“消腫大王”,是一種非常好的利水消腫蔬菜。
芹菜:芹菜能夠利尿消腫,孕婦不妨吃些芹菜以去水腫。此外,芹菜還能降壓通便,尤其適合高血壓和便祕的孕婦吃。但是芹菜的降壓效果很強,低血壓孕婦不宜多吃。
葡萄:葡萄富含營養,且具有通利小便的功效,孕婦可以適量吃些葡萄,但血糖高的孕婦少吃爲宜。
消水腫的飲食禁忌
1、調整飲食也可以幫助改善水腫
每天都應攝取優質的蛋白質,例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞、豆包、乾絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。
2、進食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果。
3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。有水腫煩惱的準媽咪可要儘量避免哦。
小編結語:如果準媽媽發現自己有水腫現象,可以適當的走動走動,不要久坐。還要穿舒適的鞋襪,多進食蛋白質和水果,像上述中的一些健康食譜準媽媽也可以經常吃,有效去除水腫,對身體也是有益處的喲。
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